Протокол применения специальных тренажеров при обучении гребного слалома

Министерство спорта Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное
 учреждение высшего образования
«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ И ТУРИЗМА
(ГЦОЛИФК)»
Институт спорта и физического воспитания
Кафедра теории и методики гребного и парусного спорта

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
на тему:

«Протокол применения специальных тренажеров при обучении гребного слалома»



Направление подготовки 49.03.01 – «Физическая культура»





Исполнитель:
студент 4 курса 
очной формы обучения
Рулев Максим Евгеньевич

Научный руководитель:
заведующая кафедрой теории и методики
 гребного и парусного спорта,
к.п.н, профессор
Михайлова Тамара Викторовна


Москва-2017

				Содержание

Введение…………………………………………………………………….……3
Глава 1.  Гребной слалом как вид спорта и его освещение в современной литературе…………………………………………………………………....…….6
      1.1. Основные понятия и правила гребного слалома………………………6
      1.2. История развития гребного слалома…………………………….……..8
      1.3.  Гребной слалом: спортивная экипировка, трассы …………………..10
      1.4. Этапы подготовки спортсменов-слаломистов ……………………….14
      1.5. Материально-техническое обеспечение тренировочного процесса...16
Глава 2.Применение специальных тренажеров при обучении гребного слалома………………………………………………………………………………..18
      2.1. Гребные тренажеры. Общая характеристика. Роль в подготовке гребцов-слаломистов……………………………………………………………….18
      2.2. Гребные тренажеры для общефизической подготовки………………19       
      2.3. Гребные тренажеры для специальной технико-тактической            подготовки………………………………………………………………………24               
Глава 3. Анализ и результаты исследований……………………………….31
Заключение……………………………………………………………………..41
Список литературы…………………………………………………………….43









				
				Введение
 
	Гребной слалом – олимпийский вид спорта, который является малоизученным в области технико-тактических действий, специальной физической, функциональной и психологической подготовки. Постоянный рост этого вида спорта в мире заставляет искать новые пути совершенствования системы подготовки высококвалифицированных гребцов-слаломистов. Основным направлением поиска является оптимизация тренировочного процесса. Перспективной представляется оптимизация тренировки на основе разработок моделей различных сторон подготовленности высококвалифицированных спортсменов [18]
	Гребной слалом — это технически сложный  вид спорта, подготовка в котором напрямую зависит от многих условий: индивидуальной  обучаемости  спортсменов; качества спортивного инвентаря; возможности тренировки в естественных условиях (гребной канал) и так далее. 
	В общетеоретических вопросах проблема возможности круглогодичной тренировки получила широкое распространение, однако научных исследований, направленных на создание конкретных и адекватных практик моделей подготовки гребцов-слаломистов для достижения высоких результатов, до настоящего времени не проводилось. На данном этапе развития спортивной науки актуальной задачей является подготовка научно обоснованных программных материалов, на основании которых возможно осуществлять эффективное управление подготовкой спортсменов.
	В гребном спорте одним из важнейших начальных этапов подготовки спортсменов является подготовительный период, который длится с октября по апрель. Именно в этот период формируется общая физическая подготовка спортсмена и закладывается техника гребковых движений совместно со способностью удерживать специфическое водное равновесие во время гребли. Отсутствие открытой воды в этот период и специальных зимних гребных бассейнов создают значительные трудности в достижении упомянутых целей. В этот сложный период нет возможности полноценно учить молодое поколение будущих гребцов. Одним из возможных способов преодоления этих затруднений является создание тренажеров, которые позволили бы на суше смоделировать основные характеристики движений спортсмена-слаломиста. [12]. 
	Тренажерные устройства применяются в искусственных условиях спортивного зала, а также в зимних условиях на снегу для тренировок функции равновесия начинающих слаломистов с одновременным освоением техники гребли. При этом все сконструированные тренажеры развивают координационные и двигательные качества спортсменов и эффективно совершенствуют сенсорные системы организма. Кроме того, ежедневные тренировки в подготовительном периоде (в условиях зимы) с использованием всех созданных тренажерных устройств психологически формируют у слаломистов морально-волевой настрой победителя. Это и создает уверенность в своих силах при освоении выполнения техники гребли.
	Актуальность исследования: обучение юных спортсменов и совершенствование спортивного мастерства опытных спортсменов предполагает проведение учебно-тренировочного процесса в течение всего года: на спокойной и бурной воде в теплый период года, в бассейне, на гребных и силовых тренажерах, концептах и эргометрах – в холодный период. В связи с этим, применение специальных тренажеров при обучении гребного слалома является актуальной проблемой в современном спорте. 
	Объект исследования: тренажеры, применяемые при обучении гребного слалома.
	Предмет исследования: эффективность применения специальных тренажеров при обучении гребного слалома.
     Цель исследования: изучить эффективность применения специальных тренажеров при обучении гребного слалома.
	

	Задачи исследования:  
1. Изучить научно-методическую литературу по данной теме.
2. Уточнить основные понятия в области гребного слалома.
3. Выявить особенности и содержание тренировки гребцов-слаломистов на разных этапах подготовки.
4. Проанализировать теоретическое состояние проблемы  методического обеспечения тренировки гребцов-слаломистов.
5. Изучить особенности применения тренажеров при обучении гребного слалома.
6. Проанализировать имеющиеся исследования в области гребного слалома  с применением специальных тренажеров.
7. Экспериментально проверить влияние применения специальных тренажеров на процесс обучения технике гребного слалома, на развитие общих и специальных физических способностей и на функциональную подготовленность.
	Гипотеза исследования: совершенствование тренировочного процесса гребцов-слаломистов позволит рационально решать цели и задачи спортивной тренировки, достичь необходимого уровня их специальной подготовленности за счёт внедрения в спортивную подготовку гребцов-слаломистов специальных тренажеров.
	Методы исследования: 
* теоретическое изучение научной литературы;
* экспериментальное изучение эффективности применения тренажеров при обучении в гребном слаломе;
* анализ результатов.
	




Глава 1.  Гребной слалом как вид спорта и его освещение в современной литературе

1.1. Основные понятия и правила гребного слалома

	Гребной слалом — олимпийский вид спорта, предусматривающий прохождение на скорость размеченной воротами дистанции: участка порожистой реки или искусственной трассы (скорость потока воды должна быть не менее 2 м/с). Не смотря на относительную молодость (первые официальные соревнования были проведены в Швейцарии в 1932 году), на сегодняшний день гребной слалом - один из самых зрелищных и всемирно любимых видов спорта, включенных в программу летних Олимпийских Игр.
	Слалом на бурной воде – олимпийский вид спорта, заключающийся в скоростном прохождении трассы – серии ворот, установленных в потоке бурной воды, которые спортсмен преодолевает на время. Слалом в потоке бурной воды – это высшая степень гребного искусства, доступного современному человеку. Любовь публики слалом заслужил в первую очередь за свою красоту. Благодаря выверенным до миллиметра гребкам, рассчитанным до градуса наклонам лодки и туловища, спортсмен с ошеломляющей скоростью вырисовывает нужный узор в мощном стремительном потоке. 
	В мире развитием гребного слалома занимается Международная федерация каноэ (англ. International Canoe Federation — ICF). Первые соревнования, признанные ICF, были проведены в 1933 году на реке Аре в Швейцарии. Первый чемпионат мира состоялся в 1949 году. В программу Олимпийских игр гребной слалом входил в 1972 году, после чего был исключён; вновь включён с 1992 года.
	


	Выделяют 5 классов соревнований, в которых могут выступать спортсмены: 
* K-1М (байдарка-одиночка), мужчины;
* K-1Ж (байдарка-одиночка), женщины;
* С-1 (каноэ-одиночка), мужчины;
* С-2 (каноэ-двойка), мужчины;
* C-1 (каноэ-одиночка), женщины — неолимпийский вид, включён в программу чемпионатов мира с 2010 года.
	Также проводятся командные гонки в каждом. В командной гонке участвуют три экипажа, которые стартуют одновременно и проходят дистанцию друг за другом. Время старта берется по первой лодке, время финиша - по последней, штраф всех участников команды суммируется. На Олимпийских играх, однако, проводятся только личные заезды в 4 классах лодок.
	Во время заезда все ворота должны быть пройдены экипажем в порядке последовательной нумерации, все ворота должны быть пройдены с правильной стороны. Для того чтобы было засчитано прохождение ворот необходимо: голова участника или две головы участников (для С-2) должны пересечь линию ворот в неперевернутом виде с правильной стороны, в соответствии с планом трассы; часть лодки должна пересекать линию ворот в тот же момент, когда ее пересекает голова полностью; в С-2 экипаж должен пересекать линию ворот как одно целое. Касание ворот, прохождение ворот в неверном направлении или просто пропуск ворот ведут к начислению штрафных секунд. В случае равенства результата у экипажей или команд в лучшей попытке, первенство определяется по худшей попытке. Если результаты худшей попытки одинаковы, объявляется ничья.
	Достаточно сложно классифицировать гребной слалом по характеру совершаемых движений в общепринятой спортивной классификации. Эта спортивная дисциплина не относится ни к классическим циклическим, ни к игровым, ни к техническим видам спорта. Группу видов спорта, в которую входит гребной слалом, можно охарактеризовать как «передвижение человека в непривычной для него среде с элементами неожиданного риска» (вода – слалом, рафтинг и др.; горы –скалолазание, альпинизм и др.; воздух – параплан, кайтинг и др.; снег – фристайл, фрирайден и др.; подземные полости – спелеология). Этот список можно продолжить.
	
1.2. История развития гребного слалома

	Гребной слалом исторически возник как способ передвижения по бурной воде на национальных средствах сплава: индейское каноэ, эскимосский каяк, алеутская байдара, хантыйский облас и многие другие. Это легкие цельные суда, которые могут вручную переноситься и управляться одним или двумя человеками. У всех народов мира с уважением относятся к тем, кто быстрее и лучше других может преодолевать водные пространства и встречающиеся на них препятствия.
	 Гребной слалом как вид спорта начал развиваться в горных районах Европы в 30-х годах XX в. Первый чемпионат мира был проведен в 1949 г. недалеко от Женевы. На протяжении нескольких десятилетий ведущими странами в этом виде спорта были ГДР, ФРГ, Чехословакия, Австрия. Бурное развитие гребного слалома позволило внести его в программу Олимпийских игр 1972 года на правах одного из видов спорта, включаемых по предложению организаторов. Соревнования проводились в г. Аугсбурге в 70 км от Мюнхена на искусственном слаломном канале. Немецкие спортсмены заняли почти все призовые места, и поэтому на следующей Олимпиаде гребного слалома уже не было. Два спортсмена из СССР также принимали участие в этой Олимпиаде. Это Гоги Наскидашвили из Грузии и Бирута Кемере из Латвии. Однако никаких выдающихся результатов они не показали, так как сборная команда СССР по гребному слалому была создана в спешном порядке менее чем за четыре года до начала Олимпийских игр. Естественно, что за такое время подготовить конкурентов для западных спортсменов, которые уже давно занимались слаломом, было невозможно. Тем не менее, именно в это время в СССР гребной слалом стал известен и было положено начало его развитию через секции по гребле на байдарках и каноэ. 
	После плохого выступления на Мюнхенской олимпиаде в руководстве советского спорта о гребном слаломе сразу забыли. Им продолжали заниматься только энтузиасты. Сборная команда СССР практически перестала существовать, спортсмены не имели возможности участвовать в международных соревнованиях и чемпионатах мира. В стране, занимавшей в то время одно из лидирующих положений в мире в гребле на байдарках и каноэ, гребной слалом не получил должного развития.
	 Повторно гребной слалом был включен в программу Олимпийских игр 1992 г. в Барселоне и с тех пор постоянно там представлен. Это технически сложная дисциплина гребли, но в то же время эмоциональная и зрелищная. В последние годы стала стремительно развиваться группа видов спорта, объединяемых понятием «экстремальные». С полным правом к ним относится и гребной слалом. За последние полтора десятилетия этот вид спорта, динамично развивающийся в нашей стране, постепенно приближается к лидирующим позициям в мировой «табели о рангах». 
	«Второе рождение» гребного слалома в нашей стране пришлось на начало 90-х годов прошлого века. Одними из первых в нашей стране секции по гребному слалому открылись в Ленинграде, в 1969 году. Капитан Олимпийской сборной России Александр Липатов и Марта Харитонова - слаломисты Санкт-Петербурга, финалисты Олимпийских Игр 2012. Марта Харитонова впервые в истории гребного слалома России стала призером этапа Кубка Мира 2011. Александр Липатов – серебрянный призер этапа Кубка Мира 2012, Сильнейший тренерский состав: в Санкт-Петербурге работают более 10 высокопрофессиональных тренеров.
     К сожалению, до сих пор нет базового института, занимающегося  вопросами гребного слалома. Только с 2004 года стала появляться методическая литература по вопросам гребного слалома, создаются учебные программы, готовятся научно-методические разработки в некоторых регионах страны. Отсутствие методической базы по гребному слалому на федеральном уровне безусловно отрицательно сказывается на развитие спортивной дисциплины в целом.

	   1.3.  Гребной слалом: спортивная экипировка, трассы

	Экипировка для занятий гребным слаломом включает в себя: гидрокостюм, ботинки или неопреновые носки, защитный шлем, неопреновые руковицы или перчатки, спасательный жилет, защитную каску, спортивную юбку для лодки, весло и собственно лодку - каноэ или каяк. Помимо вышеперечисленного надо иметь походный комплект, так как сборы и соревнования проходят в полевых условиях: рюкзак, спальник, туристический коврик и так далее.
	Байдарка, или Каяк — лодка  с  закрытой  палубой,  внутри  которой  спортсмен располагается сидя (Рисунок 1). Каноэ — лодка с закрытой палубой, внутри которой спортсмен располагается на коленях. Отличие каяка от каноэ: при гребле в каяке гребец использует весло с 2 лопастями, в то время как весло для каноэ – с 1 лопастью. 
	Основные требования, предъявляемые к спортивной экипировке в гребном слаломе:	
1. Для лодок К-1 и С-1 минимальная длина должна быть 3,50 м, а минимальная ширина 0,60 м. Вес таких лодок 8 кг.
2.  Для лодок С-2 минимальная длина должна быть 4,10 м, а минимальная ширина 0,75 м. Вес таких лодок 13 кг.
3. Во время взвешивания вода должна быть удалена из лодки 
4. Все лодки должны иметь минимальный радиус закругления каждого конца 2 см по горизонтали и 1 см по вертикали. 
5. Рули запрещены на всех лодках. 
6. Лодки должны разрабатываться и оставаться в пределах требуемых измерений. 
7. Лодки, вёсла и одежда могут нести торговые марки, рекламные символы и написанный текст. Размещение рекламной информации должно производиться в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации. 
8. Весь рекламный материал должен быть расположен таким образом, чтобы не препятствовать идентификации участника и не сказываться на результате гонки. 
9. Внешний вид участников соревнований должен быть опрятным

 
	
			Рисунок 1. Лодка слаломная Galasport
	
	Трасса для гребного слалома должна быть полностью проходимой по всей своей длине и обеспечивать равные условия для лево- и правосторонних гребцов (Рисунок 2). 


			Рисунок 2. Трасса для гребного слалома

	Основные положения, относящиеся к организации трассы в гребном слаломе:
1. Трасса должна содержать: 
* минимум одну комбинацию ворот, берущуюся несколькими способами; 
* постоянные изменения направления движения и использование естественных и искусственных водных препятствий (валы, бочки, струи и т.д.).
2. Длина трассы должна быть не менее 200 м и не более 400 м, измеряя от линии старта до линии финиша. 
3. Рекомендуемое минимальное время прохождения трассы для К–1М должно быть около 95 сек. 
4. Участники, допущенные к соревнованиям должны иметь беспрепятственный (бесплатный) доступ к трассе во время официальных тренировок, во время соревнований согласно стартовому протоколу. 
5. Трасса должна иметь не более 25-ти ворот и не менее 18-ти ворот, из которых 6 ворот должны быть обратного хода. 
6. Последние ворота трассы должны находиться не ближе 15 м и не далее 25 м от линии финиша. 
7. Ворота должны быть правильно обозначены (цветом вех и номерными табличками).
8. Ворота должны располагаться так, чтобы обеспечить достаточное место для их прохождения экипажем без штрафа и безошибочное судейство.
9. Трасса делится на участки (связки) по количеству ворот (не более 6 ворот в каждой связке). На каждую связку назначается старший судья, отвечающий за судейство на данном участке трассы. Ему подчиняются судьи на воротах. 
10. Если во время заезда в каком-либо виде программы главный судья решит, что произошло значительное изменение уровня воды, которое может быть исправлено, он может остановить соревнования, пока не восстановится обычное состояние воды. 
11. Если во время соревнования неожиданные обстоятельства изменят природу или рисунок трассы, то только главный судья может разрешить изменение положения ворот.
	В зависимости от длины дистанции, количества ворот, скорости течения и т. п. трассы делятся на 5 категорий трудности. Соревнования проводятся на трассах длиной 250—400 метров с 18—25 воротами и трудностью, как правило, не выше 3-й категории [20].
	Ворота состоят из двух свисающими с горизонтально натянутого троса вех, окрашенных в бело-зелёный («прямые ворота» — должны проходиться по течению) или бело-красный («обратные ворота» — должны проходиться против течения) цвета. Ворота нумеруются в порядке их прохождения (номера указаны на специальных табличках над воротами). За прохождение ворот с ошибками к итоговому времени добавляется штраф:

* 2 секунд — за неправильное прохождение с касанием вешек лодкой, веслом или любой частью тела;
* 50 секунд — за пропуск ворот, прохождение ворот в неправильном направлении или в перевёрнутом положении.

	1.4. Организация учебно-тренировочного процесса

	Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. 
	Организация учебно-тренировочного процесса в гребном слаломе осуществляется по следующим этапам и периодам подготовки:
	Этап начальной подготовки - до 2 лет. На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер. В основу планирования годичного тренировочного цикла положено одноцикловое планирование. 
	Содержание работы: 
* набор, комплектование и доукомплектование группы; 
* прием контрольных нормативов по физической подготовленности;
*  общая физическая подготовка;
* изучение основ техники гребли в гребном бассейне, на тренажерных устройствах, аппаратах;
* изучение техники гребли в лодке (гребка в целом, его элементов, темпа и ритма гребли, управление лодкой); 
* проведение соревнований по ОФП и СФП; 
* сдача контрольно-переводных нормативов.
	Тренировочный этап (период базовой подготовки) - до 2 лет; На этапе начальной спортивной специализации преимущество отдается всесторонней физической подготовке, которая органически сочетается со специальной подготовкой. В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости спортсмена гребца.	Эффективность спортивного совершенствования обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой и методикой физической подготовки занимающихся. Технические навыки формируются на фоне поступательного развития физических качеств. В занятиях с подростками основы спортивной техники изучаются, как правило, в облегченных условиях. Преобладающей тенденцией динамики физических нагрузок на этапе начальной спортивной специализации должно быть увеличение объема тренировочных нагрузок
	Тренировочный этап (период спортивной специализации) - до 3 лет;
Этап углубленной тренировки в гребном слаломе приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность. Удельный вес специализированной подготовки неуклонно растёт и тренировочный процесс приобретает ярко выраженную спортивную специализацию. На этом этапе происходит окончательное определение специализации спортсмена в отношении класса судов. В гребном слаломе доминирующее место занимают короткие многократно повторяющиеся упражнения, выполняемые сериями, направленные на отработку технического приема до автоматизма. Большое место занимают упражнения, направленные на быстрое восстановление дыхания. Продолжается процесс совершенствования техники и тактики гребного слалома в сложных условиях. Все более значительная роль в совершенствовании технико-тактической подготовки отводятся соревновательному методу. На данном этапе подготовки важное место имеет рациональное планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле. Распределение нагрузки имеет волнообразный характер. Основополагающим является положение о том, что нагрузки должны быть адекватны возрастным особенностям спортсменам и ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства.
	Этап совершенствования спортивного мастерства - до 2 лет.  На данном этапе рекомендуется стартовать 30-40 раз в год. Сосредотачиваются на главных стартах сезона. Остальные соревнования подбираются так, чтобы они способствовали успеху в главных соревнованиях.  Как правило, большинство спортсменов групп СС второго и последующих лет обучения являются студентами физкультурных факультетов или спортсменами-инструкторами учреждений, где они занимаются, то на этапе СС окончательно формируется становление дальнейшей профессиональной деятельности спортсмена.
	
1.5. Материально-техническое обеспечение тренировочного процесса

	Это один из основных вопросов организации учебно-тренировочного процесса. По техническому обеспечению гребной слалом можно отнести к сложнотехническим спортивным дисциплинам. Главным спортивно-техническим сооружением, служащим для специализированной подготовки к проведению соревнований, является специализированный гребной канал. На нем гребцами-слаломистами отрабатывается специальная техническая подготовка и частично специальная физическая. 
	
	Для общефизической подготовки используется обычный спортивный зал с игровым и гимнастическим инвентарем и тренажерный зал. Для занятий в тренажерных залах используются обычные тренажеры. Для общетехнической подготовки спортсменам, с целью расширения запаса технических навыков, целесообразно заниматься и участвовать в соревнованиях по таким видам спорта, как водный туризм, рафтинг и др.. особенно в период 3-4-го годов обучения. Желательно иметь суда для занятий этими видами спорта. 
	Для проведения занятий на воде со спортсменами групп начальной подготовки используются весла и лодки, удовлетворяющие по своим техническим характеристикам поставленным задачам. Для занятий спортсменов учебно-тренировочных групп используются лодки и весла более высокого качества, индивидуальное снаряжение из более легких и прочных материалов. Каждый спортсмен подгоняет лодку по своим параметрам, оборудует и ремонтирует ее, следит за готовностью к стартам. 
	В зимнее время в подготовку спортсменов-слаломистов входят лыжи, тренажерный зал, игровой зал, а также бассейн. Для лыжных занятий можно использовать любой лыжный инвентарь, так как целью является общефизическая подготовка, а не высокие спортивные показатели. Отсутствие открытой воды и зимних гребных бассейнов создаёт для обучения гребному искусству значительные трудности в достижении ускоренного мастерства. Для преодоления этих трудностей наиболее эффективным является путь создания тренажёрных устройств, моделирующие в искусственных условиях среды движения спортсмена-слаломиста на воде. Целью является ускоренное формирование водного балансирования в сопряжённом освоении техники гребковых движений.





Глава 2. Применение специальных тренажеров при обучении гребного слалома
	
2.1. Гребные тренажеры. Общая характеристика. Роль в подготовке гребцов-слаломистов
     
	Поиск новых подходов к решению проблем физической и технической подготовки спортсменов был актуален всегда. Сегодня, с развитием процессов глобализации в условиях возрастающей технологизации деятельности человека, инновации, связанные с применением в спортивной тренировке информационных технологий, являются перспективным направлением научных исследований. В дополнение к педагогическим методам для физической и технической подготовки в гребле разрабатывались и применялись контрольно-измерительные [8] и имитационные технические средства [10]
     Основными тренировочными средствами специальной и силовой подготовки на суше являются тренажеры. Тренажер — это нагрузочный элемент, в комплексе со вспомогательным устройством позволяющий развивать силовые показатели в движениях, максимально приближенных к движениям цикла гребка, разучивать общую траекторию цикла гребка. В гребле они достаточно апробированы и могут быть рекомендованы для практического применения.
     Имитационные устройства для гребли имеют особое значение в тренировочном процессе спортсменов, так как позволяют осуществлять специально-подготовительную работу при невозможности пользоваться гребными каналами. Если имитационные тренажеры оснащаются системами контроля, то их относят к классу эргометров [3].
	С помощью последних проводятся не только тренировки, но и состязания гребцов (что возможно при наличии стандартизованных устройств) вне зависимости текущего времени года и места. Широкое распространение гребных тренажеров открыло возможность постоянного использования качественных имитационных тренажеров у гребцов-слаломистов. Тренажер стал неотъемлемым средством общей и специальной подготовки гребцов в условиях длительного гребного межсезонья на большей части территории России. Вместе с тем для гребцов низкой квалификации, не обладающих еще стабильным навыком гребли, данный тренажер-эргометр широко применяется именно для решения задач совершенствования техники и повышения уровня силовой подготовленности.

2.2. Гребные тренажеры для общефизической подготовки

     Гребной тренажер - это спортивный снаряд, который позволяет имитировать греблю на лодке. Занимаясь на нем, спортсмен повторяет движения, которые бы он совершал на воде.
     Гребной тренажер совмещает аэробные нагрузки с силовыми, создает эффект растяжки мышц. Он также оказывает комплексное положительное воздействие на организм. Кроме мышечной нагрузки он повышает выносливость и развивает координацию. Тренажер также оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Он лучше бега, так как не дает такой нагрузки на коленные суставы.  Тренировки на тренажере гребли заставляют работать разные группы мышц. Этот тренажер включает в работу всю верхнюю половину тела — спину, мышцы рук, пресса, плечевой пояс и грудные мышцы. Ноги и ягодичные мышцы задействованы в меньшей степени. Основным движением во время упражнений на гребном тренажере является тяга штанги к поясу — упражнение для укрепления мышц спины.
     В основе спортивного снаряда лежит прочная и устойчивая металлическая рама, которая обеспечивает надежность крепления всех остальных деталей. На ней посредине установлено мягкое сидение, которое перемещается вдоль основания, и упоры для ног. Главной частью являются две рукояти (для правой и левой руки), которые соединены специальным тросом с маховиком (Рисунок 3).
     Современные гребные тренажеры оснащены компьютером со стандартным набором возможностей, который показывает: пройденное расстояние, количество затраченных калорий, пульс, а также предлагает несколько программ тренировок. 
     

     		Рисунок 3. Магнитный гребной тренажер
     
     Главная характеристика гребных тренажеров - это система нагружения. По типу нагрузки в настоящее время производятся следующие виды тренажеров: 
* механические, 
* магнитные 
* электромагнитные
	Механический гребной тренажер. Это наиболее простая разновидность спортивного оборудования данного типа. Принцип их действия основан на создании сопротивления механическими устройствами. Регулировка нагрузки осуществляется изменением положения лопастей вентилятора, натяжения пружин и длины "весел". При работе механический гребной тренажер создает характерный шум и не позволяет совершать движения плавно.
     Подвиды механических тренажеров по типу нагрузки:
* аэродинамические - оснащенные вентилятором (работают за счет воздушного сопротивления);
*  гидравлические или пружинные (обеспечивают сопротивление за счет упругости механических частей).
     Магнитные гребные тренажеры. В конструкции этого вида нагрузка создается благодаря действию на маховик постоянных магнитов. Изменяя расстояния между ними и маховиком, можно изменять уровень нагрузки. За счет свойств магнита на тренажере можно совершать больший диапазон движений и делать это гораздо более плавно и легко, а шума он создает гораздо меньше. 
	Электромагнитные гребные тренажеры. Компьютерный электромагнит, встроенный внутрь, обеспечивает оптимальную нагрузку и контроль техники упражнений. Это самый совершенный вид гребных тренажеров, обеспечивающий плавность всех движений, высокий диапазон и почти полную бесшумность. 
	Технику выполнения гребли на тренажере можно разделить на 4 части: 
* фаза зацепа или захвата, 
* фаза разгона и движения 
* конечная фаза гребка.
* возвратная фаза (фаза восстановления), 
	Прежде, чем начать выполнение упражнений, нужно убедиться, что ремни тренажера надежно закреплены. Пятки должны плотно прилегать к педалям тренажера. Туловище чуть наклонено вперед, спина в ровном положении. При правильном выполнении техники гребли прорабатываются мышцы спины, пресса рук и ног. 
	

	Фаза захвата (Рисунок 4):
	Голени расположены вертикально, ноги максимально сжаты. Эта позиция напоминает собой положение при приседании. Руки зажимают рукоятку, трицепсы напряжены. Корпус слегка наклонен вперед, мышцы спины расслаблены, пресс напряжен.  Положение тела расценивается как правильное, если основной центр тяжести приходится на ноги.

				Рисунок 4. Фаза захвата

	Фаза разгона и движения (Рисунок 5):
	Осуществляется за счет отталкивающего движения ногами с одновременным напряжением плечевого пояса. Следующим задействуется бицепс, который влечет за собой рукоятку по направлению к животу. Спинная мускулатура раскрывается, грудь выталкивается вперед. Ноги распрямляются за счет движения ягодичных и бедренных мышц.
	Конечная фаза гребка (Рисунок 6):
	Бедра с ягодицами напряжены, брюшная мускулатура выступает в качестве стабилизатора положения тела. За счет бицепса рукоятка подтягивается максимально близко к поясу, грудь выносится вперед, амплитуда движения становится еще больше


			Рисунок 5. Фаза разгона и движения.
       


			Рисунок 6. Конечная фаза гребка

	Возвратная фаза (Рисунок 7):
	Удерживаемая посредством силы трицепсов рукоять тренажера идет вперед. За ней следует корпус. Пресс остается напряженным. Ноги сгибаются в коленных суставах. Обратное движение заканчивается при принятии начального положения — «захвата».




			     Рисунок 7.Возвратная фаза


2.3. Гребные тренажеры для специальной технико-тактической          подготовки

	Особенностью данной категории тренажеров является то, что они, по своим основным характеристикам, по работе максимально приближены к условиям водной среды.
	Тренажер для гребли на каноэ С-1 (Рисунок 8) - динамический тренажер, являющийся биомеханической системой, эффективно решающий задачу овладением техники гребли с одновременным формированием устойчивого равновесия. Тренажер широко используется при подготовке спорстменов-слаломистов. Применение тренажёра (координационно-технического) для гребцов позволит добиться повышения способностей и возможностей спортсменов в выполнении огромной целенаправленной специальной гребковой работы в зимний период. Тренируясь на сконструированном тренажере для гребли на каноэ С-1в зимних условиях проявляющиеся функциональные и биомеханические параметры соответствуют всем характеристикам гоночной лодке каноэ-одиночке на водной среде.




			Рисунок 8. Тренажер для гребли на каноэ С-1

	«Тренажёр-каноэ» моделирует гоночную каноэ-одиночку на воде и имеет возможность в условиях зимы скользить по снегу по лыжероллерной гоночной трассе, пешеходной снеговой дороге (Рисунок 9). Постоянно встречающиеся неровности неожиданно понижают устойчивость положения тела гребца на всём протяжении пути, стимулируя удержание специфического (водного) равновесия в статическом режиме работы нижней частью тела при одновременном выполнении гребковых движений верхней частью тела - туловищем и руками. Это позволяет эффективно моделировать греблю на воде в условиях скольжения на «Тренажёре-каноэ» по снегу и максимально быстро, точно и активно формировать и развивать одновременно технику гребковых движений и равновесие без нецелесообразных для гребли ошибок и переучиваний. Сформированные на нём двигательные связи направлены на удержание специфического равновесия и эффективно переносятся при переходе каноистов со сконструированного тренажёра на открытую воду. Гребец на неустойчивом «Тренажёре-каноэ» выполняет в быстром темпе сложнокоординированные гребковые движения в сопряжённом удержании равновесия элементами техники движений рук с веслом едва заметным отведением таза, согласовывая их с движением тренажёра. Так в искусственных условиях формируется баланс. Наилучших успехов в гребле достигает спортсмен, обладающий хорошим балансом, при котором греб.......................