Особенности работы с инвалидами в тренажерном зале для развития специальной выносливости

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОНСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

(ДГТУ)

Колледж экономики управления и права





РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая культура»



Тема: Особенности.. работы.. с.. инвалидами.. в.. тренажерном.. зале.. для.. развития.. специальной.. выносливости... Сущность,.. комплекс.. упражнений,.. дозировка.. и.. ожидаемый.. результат...  ..  



Автор.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. 	__________.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. Петухов.. Олег.. Владимирович.. .. .. .. .. .. ..  .. 

.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. (подпись)	.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. (Ф.И.О.)



Специальность.. 38.02.01.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. Экономика.. и.. бухгалтерский.. учет.. (по.. отраслям)

.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. 		

Учебная.. группа.. .. СЭ-23



Оценка.. ____________



Руководитель.. .. .. .. .. ..  .. ___________.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. .. _____________________________

.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. (подпись)	.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. (Ф.И.О.)





Ростов-на-Дону

2017

.. Особенности.. работы.. с.. инвалидами.

.. .. .. .. .. .. .. .. ..  .. Деятельность.. людей.. с.. ОВЗ,.. а.. так.. же.. инвалидов .. связанны.. с.. необходимостью.. поддерживать.. свою.. работоспособность,.. силу.. и.. выносливость... Для инвалидов именно.. выносливость.. является.. основой.. адаптацией.. человека.. к.. условиям.. жизни... Если.. человек.. может.. и.. способен.. выполнять.. какие-либо.. нагрузки,.. увеличивая.. свои.. возможности.. с.. помощью.. регулярных.. тренировок.. можно.. ожидать,.. что.. и.. к.. другим.. видам.. каких-либо.. деятельности.. он.. сможет.. адаптироваться.. гораздо.. быстрее. .. 

Выносливость.

.. .. .. .. .. .. .. Выносливость.. -.. это .. . одно .... из.. важнейших.. физических.. качеств.. человека,.. под.. которыми.. подразумевается.. способность.. организма.. выполнять.. длительную.. работу.. без.. снижения.. интенсивности. .. Выносливость.. играет.. серьезную.. роль.. в.. трудовой.. деятельности,.. физическом.. развитии,.. повешении.. общей.. работоспособности.. человека... Особое.. значение.. имеет.. повышение.. уровня.. выносливости.. для.. инвалидов.. в.. целях.. улучшения.. социально-трудовой.. адаптации.. к.. современным.. условиям.. жизни... Одним.. из.. важнейших.. аспектов.. в.. развитии.. выносливости.. является .. корригирующий.. и.. компенсаторный.. характер.. постольку,.. развивая.. выносливость.. мы.. укрепляем .. кардиореспираторную.. систему,.. а.. так.. же.. вырабатывается.. глубокое.. и.. ритмичное.. дыхание,.. развитие.. получают.. мышцы.. тела,.. локомоторные.. акты.. ходьбы .. ,бега,.. улучшается.. осанка.. и .. прямостояние...  .. 

.. .. .. .. ..  .. Измеряют.. выносливость.. временем,.. в.. течение.. которого .. выполняется.. двигательная.. работа:

- .. продолжительность.. выполнения.. упражнений.. циклического.. характера,.. плаванья .. ,бега,.. езды.. на.. коляске,.. без.. снижения.. скорости;

- .. продолжительность.. работы.. на.. велоэргометре.. при.. ножном.. или.. ручном .. педалировании.. для.. людей.. с.. поражениями.. опорно-двигательного.. аппарата;

- .. продолжительностью.. сохранения.. координационной.. стабильности.. движений .. ; .. 

- .. при.. выполнении .. стандартной.. серийной.. нагрузки .. 
физиологические.. и.. биохимические.. показатели.. энергетических.. ресурсов .. организма(.. потребление.. кислорода,.. содержание.. молочной.. кислоты.. в.. крови.. и .. т.д);

.. .. .. ..  .. Выносливость.. разделяют.. на .. общую.. и.. специальную.

.. Общая.. выносливость .. - .. это.. способность.. длительное.. время.. выполнять.. работу.. нормальной.. интенсивности... Специальная.. выносливость .. -.. это.. способность.. выполнять.. работу.. заданной.. нагрузки,.. преодолевать.. утомление.. в.. определённом .. .. виде.. деятельности.

Специальная .. ..  .. выносливость.. представляет.. сложную.. физическую.. способность,.. которая.. определяется.. спецификой.. вида.. спорта,.. продолжительностью.. и.. интенсивностью.. соревновательной.. деятельности,.. механизмами.. ее.. энергообеспечения,.. способность.. бороть.. переутомление.

Методы, которые используются при работе с инвалидами.

.. .. ..  .. При.. занятиях.. с.. инвалидами.. могут.. быть.. использованы.. следующие.. методы:
Индивидуальный .. -.. это.. метод.. определяющий.. возможность.. организации.. занятия.. тренером.. с.. одним.. спортсменом-инвалидом... В.. этом.. случае.. методика.. подбирается.. строго.. индивидуально,.. с.. учетом.. особенностей.. патологии.. спортсмена,.. его.. функциональные.. возможности.. и.. подготовленность... Индивидуальный.. метод.. является.. одним .. из.. наиболее.. эффективным.
Групповой .. -.. это.. когда.. тренер.. работает.. с.. группой.. инвалидов.. до.. 10.. человек... Здесь.. в.. основном.. целесообразно.. присутствие.. ассистентов,.. которые.. выполняют .. .. вспомогательные.. функции.. по.. организации.. занятия.. и.. установке.. оборудования.. и.. инвентаря.. Индивидуально-групповой-.. это.. при.. котором.. методические.. занятия.. организует.. и.. ведет.. тренер,.. а.. ассистенты.. работают.. индивидуально.. с.. инвалидами-спортсменами.. под.. руководством.. тренера... Эффективность.. этого.. метода.. так.. же.. велика... При.. этом.. в.. этом.. занятии.. участвуют.. сразу.. несколько.. инвалидов,.. что.. может.. очень.. сильно.. повлиять.. на.. эмоциональный.. тонус .. ,.. формирует.. навыки.. общения.. в.. коллективе... Очень.. важно.. чтобы.. участвовали.. здоровые.. ассистенты,.. которые.. являлись.. бы.. мощным.. фактором.. социальной.. адаптации.. инвалидов. .. 
.. .. .. Метод.. самостоятельных.. занятий.. подразумевает.. организацию.. занятий.. по.. рекомендациям.. тренера.. или.. самостоятельно... Если.. использовать.. этот.. метод,.. позволяет.. повысить.. эффективность.. занятий.. за.. счет.. непрерывности.. воздействия.. независимо.. от.. внешних.. факторов.
Адаптивная ..  .. физическая ..  .. культура-.. это.. комплекс.. упражнений.. спортивно-оздоровительного.. характера,.. направленная.. на.. реабилитацию.. и.. адаптацию.. к.. нормальной.. социальной.. среде.. людей.. с.. ограниченными.. возможностями,.. .. преодоление.. психологических.. барьеров.. препятствующих.. ощущения.. полноценной.. жизни,.. а.. так.. же.. сознание.. необходимого.. своего.. личного.. вклада.. в.. социальное.. развитие.. общества. .. 

      От.. тренера.. требуется.. знания .. о.. особенностях.. патологии.. тренируемого, .. средства.. восстановления.. и.. методики.. тренировок... Поскольку.. инвалид, .. который .. занимается.. спортом.. быстро.. утомляется.. у.. него.. быстро.. наступает .. дискоординация.. движений, .. гипертонус.. мышц,.. мышечный.. дисбаланс,.. а.. значит.. заболевания.. и.. травмы. .. 

Тренировки.. инвалидов.. имеют.. свои.. особенности:.. продолжительность.. и.. интенсивность.. занятий.. снижается,.. делаются.. более.. большие.. паузы.. после.. выполнения.. какого-либо.. вида.. физической.. деятельности.

      Главная.. цель.. тренировок.. инвалидов,.. состоит.. в.. устранении.. дисбаланса.. в.. мышцах... Тренировка.. оптимизирует.. функциональное.. состояние.. позвоночника,.. улучшает.. его.. силовые.. показатели,.. эластичность.. мышц,.. работоспособность,.. которые.. поддерживают.. позвоночник... Наращивая.. мышцы,.. инвалид.. защищает.. себя.. от.. возможных.. травм. .. 

       Спортивные.. тренажеры.. для.. инвалидов .. предотвращают.. хронические.. болит,.. уменьшают.. длительность.. приема.. медикаментов,.. сокращают.. физиотерапевтические.. и.. врачебные.. процедуры. .. 

      Основная.. цель.. подобных.. тренировок.. составляет:
1).. Гимнастика.. позволяющая.. увеличивать.. подвижность.. позвоночника
2).. Выравнивание.. осанки.. и.. техника.. движения,.. которая.. будет.. щадить.. позвоночник
3).. Обучение.. технике.. расслабления.. мышц,.. механическая.. разгрузка.. позвоночника,.. которые.. поддерживают.. позвоночник
4).. Динамическая.. силовая.. тренировка.. туловища,.. шеи.. и.. затылка. .. 

Примерный .. набор ..  .. физических .... упражнений. .. 

Не.. существует.. видов.. заболеваний,.. при.. которых.. методы.. и.. средства.. физической.. культуры.. не.. оказались.. бы.. полезными... Эффект.. от.. них.. в.. любом .. случает.. будет,.. все.. зависит.. от.. правильного.. подбора.. упражнений,.. определения .. дозировки.. их.. выполнения.. и.. .. нужной.. интенсивности,.. интервалов.. отдыха.. и.. многих.. других.. факторов...  .. 

Заниматься.. физическими.. упражнениями.. можно.. в.. любое.. время,.. только.. не.. после.. приема.. еды,.. первые.. тренировки.. должны.. проходить.. с.. минимальной.. нагрузкой... Каждый.. современный.. человек.. знает, .. что.. движение-.. это.. жизнь... Поэтому.. у.. людей.. с.. ограниченными.. возможностями.. потенциалом.. движения.. возникает.. ощущение.. непригодности,.. и.. на.. это.. основании.. этого.. человек.. впадает.. в.. депрессию... Лучшие.. ученые.. медики.. многих.. стран.. разработали.. очень.. много.. различных.. упражнений,.. которые.. помогут.. найти.. в.. себе.. силы.. продолжать.. полноценно.. жить.. обычной.. человеческой.. жизнью.. и.. проносить.. пользу.. обществу. .. 

                                       Комплекс.упражнений.

Упр. 1 :.. Вам.. нужно.. развести.. обе.. руки.. в.. стороны.. на.. уровне.. плечевого.. пояса.. и.. завести.. руки.. медленно.. и.. осторожно.. назад.. на.. максимально.. приемлемое.. для.. вас.. расстояние,.. так,.. чтобы.. вы.. не.. испытывали.. боли. .. 
Упр. 2.. :.. Сомкните.. пальцы.. рук.. перед.. собой.. в.. замок.. и .. затем.. вытянув.. руки.. вперед,.. выверните.. ладони.
Упр. 3 :.. Переплетя.. пальцы.. рук.. ,.. попытаться.. достать.. до.. потолка. .. 
Упр.4 :.. Находясь.. в .. положении.. сидя.. попробуйте.. завести.. согнутую.. руку.. в.. область.. затылка.. и.. при.. помощи.. другой.. руки.. попытаться.. достать.. до.. лопатки.
Упр. 5:.. Медленно.. делать.. повороты.. всего.. корпуса.. тела .. из.. стороны.. в.. сторону.. с.. заведенной.. за.. плечами.. гимнастической.. палкой.. с.. постепенной.. амплитудой.
Упр.6: .. Обеими.. руками.. сделать.. маховые.. движения.. рук.. влево.. одновременно.. с.. разворотом.. вашего.. тела.. в.. ту.. же.. сторону... Затем.. повторить.. то.. же.. самое.. вправо.

Упр. 7:.. Взять.. приготовленный.. резиновый.. тренажер.. и.. растягивать.. его.. в.. положении.. рук.. вперед.. и.. в.. разные.. стороны. .. 
Упр. 8:.. Выполнять.. вращательные.. движения.. вперед,.. затем.. вперед.. и.. назад .. 
Упр. 9:.. Наклонившись.. вперед,.. опустить.. руки.. в.. свободной.. позе.. вниз,.. касаясь.. пола... В.. такой.. позе.. медленно.. раскачивать.. головой.. вправо.. и.. влево,.. затем.. вперед.. и.. назад .. 
Упр.10:.. Поднять.. руки.. перед.. собой.. и.. потрясти.. кистями.. в.. расслабленном.. состояние .. 
Упр. 11:.. Напрягать.. брюшной.. пресс... Втянуть.. в.. себе .. воздух,а.. затем.. его.. выдохнуть...  .. 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЯСОЧНИКОВ.
 ..

       Упражнения.. на.. растяжение.. можно.. делать и .. в.. коляске.. и.. лежа.. на.. спине... Делать.. медленно,.. постепенно.. усиливая.. нагрузку,.. не.. доводя.. ее.. до.. неприятных.. ощущений.. в.. суставах... Интенсивное.. растяжение.. можно.. выполнять.. после.. тренировки,.. после того как. мышцы.. уже.. разогреты... Каждое.. упражнение.. надо.. выполнять.. не.. менее.. 10.. секунд. .. 
 .. 

      Упр. 1:.. Лежа.. на.. спине.. или.. сидя.. разведите.. руки.. в.. стороны.. на.. уровне.. плеч.. или.. чуть.. выше... Развести.. руки.. в.. стороны.. или.. вверх.. под.. углом.. 30-45.. градусов.. выше.. уровня.. плеч... Из.. этих.. двух.. положений.. руки.. вытягиваются.. прямо.. назад. .. При.. это.. происходит.. растяжение.. верхних.. и.. нижних.. грудных.. мышц... Для.. одновременного.. растяжения.. сгибателей.. кисти.. надо.. разогнуть.. кулаки.. в.. запястьях. .. 


      Упр. 2:.. Переплести .. пальцы.. перед.. грудью .. и.. вывернув.. кисти.. ладонями.. вверх.. вытянуть.. руки. 
      Упр. 3   .. Сидя.. в.. коляске,.. лечь.. грудью.. на.. колени.. или.. на.. стол... Сцепив.. руки.. за.. спиной,.. поднять.. их.. как.. можно.. выше. 

        Упр. 4: :.. Служит.. для.. растяжения.. широчайших.. мышц.. спины.. и.. способствует.. предотвращению.. плеча.. внутрь... Лечь.. на.. спину,.. согнуть.. ноги.. и.. положить.. голени.. на.. высокую.. скамейку... Это.. делается .. делается.. для.. расслабления.. бедер.. и.. выравнивания.. спины... Прямые.. руки.. вынести.. за.. голову,.. плечи.. выворачиваются.. наружу...

 
      Упр. 5:.. Сидя.. в.. коляске,.. завести.. согнутую.. руку.. на.. затылок.. и.. лопатку.. и.. отпустить.. ее.. вдоль.. спины,.. помогая.. надавливанием.. на.. локоть.. другой.. рукой.


      Упр. 6: .. Рука.. заведенная.. снизу.. за.. спину.. захватывается.. пальцами.. другой.. руки.. опущенной.. за.. лопатку.. и.. тянется.. ею.. вверх.


       Упр.7:.. Для.. растяжения.. мышц.. шеи.. и.. верхней.. части.. спины... Поочередно.. опустить.. плечи,.. держась.. пальцами.. за.. спицы.. колеса .. .. у.. оси.. и.. наклоняя.. голову.. в.. противоположную.. сторону.. пытаясь.. опрокинуть.. коляску.. набок.

 .. 
       Упр. 8:.. Лежа.. на.. узкой .. кушетке.. на.. груди.. поднимать.. с.. полу.. гантели...   Движения.. напоминают.. греблю... Количество.. упражнений.. увеличивайте.. от.. тренировки.. к.. тренировке... При.. всех.. упражнениях.. не.. напрягайтесь.. и.. не.. задерживайте.. дыхания.. и.. не.. надо .. напрягаться... Особенно.. за.. этим.. должны.. следить.. те,.. кто.. не.. подготовлен.. к.. большим.. и.. высоким.. нагрузкам,.. так.. как.. повышение.. внутригрудного.. давления.. может.. привести.. к.. нарушениям.. сердца. .. 


        Упр. 9:. Делайте.. взмахи.. прямыми.. руками,.. направленными.. в.. стороны.. и.. вперед.. сводя.. лопатки.

.       Упр. 10:.. .. Из .. исходного.. положения.. поднимите.. гантели.. на.. прямых.. руках,.. разводя.. их.. в.. стороны.. и.. сводя.. лопатки.
 .. 
       Упр. 11:.. Сидя.. в.. коляске.. руки.. с.. гантелями.. между.. ног,.. большие.. пальцы.. направлены.. вниз.. и.. внутрь... Прямые.. руки.. разведены.. по .. диагоняли.. в.. стороны.. и.. вверх.. до.. плеч.

 .. 
       Упр..12:.. .. Сидя.. в.. коляске.. одна.. рука.. за.. головой,.. другая.. в.. сторону.. ладонью.. к.. верху. .. Прогибания.. с.. поворотом.. туловища.. в.. сторону.. правой.. руки... Тоже .. самое.. сделать.. в.. обратную.. сторону.


       Упр.13:.. Круговые.. движения.. во.. всех.. суставах.. рук,.. сначала.. кистями.. затем.. в.. ту.. же.. сторону.. предплечьями.. и.. прямыми.. руками... Тоже .. самое.. только.. в.. противоположную.. сторону,.. с.. каждым.. разом.. амплитуда.. движения.. должна.. увеличиваться.

 .. 
       Упр.14:.. Круговые.. движения.. головой.. начиная.. с.. небольшой.. амплитуды.. постепенно.. раскручиваю.. голову.. по.. спирали.. но.. при .. этом.. замедляя.. движение.. так,.. чтобы.. при.. максимальной.. амплитуде.. один.. круг.. выполнялся.. на.. пять.. счетов

        Упр. 15: Развороты.. на.. коляске.. противоположно.. направленными.. вращениями.. обручей.. руками... Сначала.. надо.. выполнять.. медленно.. и.. спокойно,.. потом.. энергичнее.. и.. резче.. в.. течении.. 1-2.. минут.. до.. утомления.. мышц.

 .. 
       Упр.16:.. Повороты.. туловища.. из.. стороны.. в.. сторону.. с.. помощью.. одних.. рук.. расставленных.. в.. сторону.. затем.. с.. заведенной.. за.. плечи.. палкой.

 .. 
        Упр. . 17:.. Растягивание.. бинтов.. поднятыми.. руками... Руки.. с.. бинтами.. над.. головой... Разводя.. руки.. вниз.. и.. в.. стороны.. бинт.. должны.. опускать.. за.. голову.. на.. плечи.


         Упр. 18: ... Бинты.. растягиваются.. при.. положении.. рук.. впереди,.. руки.. разводятся.. в.. стороны.. до.. касания.. бинтов.. груди.

 .. 
          Упр. 19: Резина.. под.. задними.. колесами.. растягивается.. движениями.. рук.. в.. стороны.. и.. немного.. назад... С.. гантелями.. руки.. поднимаются.. ладонями.. вниз.


         Упр. 20:.. Отжимание.. в.. упоре.. от.. подлокотников.. или.. колес... Полностью .. выпрямите.. руки.. не.. провисая.. в.. плечах.. максимально.. поднимаясь.. над.. коляской... Делайте.. это.. как.. можно.. чаще.. и.. много.. раз... Кроме.. развития.. рук.. вы .. даете.. отдых.. позвоночнику.. и.. ягодицам.. предотвращая.. застой.. крови.. в .. органах.. малого.. таза.

                                   Ожидаемый..результат. .. 
 .. 

               В.. работе.. по .. .. реабилитации.. инвалидов.. по-прежнему.. существует.. недооценка.. того..  что.. физкультура.. и.. спорт.. гораздо.. важнее.. для.. человека.. с.. ограниченными.. возможностями.. чем.. для.. здорового.. благополучного.. человека... Активные.. спортивные.. занятия,.. участие.. в.. спортивных.. соревнованиях.. восстанавливают.. психическое.. равновесие.. и.. снимают.. ощущения.. изолированности,.. помогает.. возвратить.. чувство.. уверенности.. и.. самое.. главное,.. уважение.. к.. себе.. и.. это.. все .. дает.. возможно.. вернуться.. к.. активной.. жизни. .. 








Список.. литературы.

Дубровский.. В.И... Спортивная.. медицина:.. Учеб. .. для.. студ. .. высш... учеб... заведений... –.. 2-е.. изд.,.. доп... –.. М.: .. Гуманит... изд... центр.. ВЛАДОС,.. 2002... –.. 512.. с.:.. ил.

 

Физическая реабилитация: Учебник для академий и институтов физической культуры / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. – Ростов н / Д: изд-во «Феникс», 1999. – 608 с........................