Значение утренней гимнастики для студентов ирниту Зеленцова Е

УДК 796.011.1
ЗНАЧЕНИЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ИРНИТУ
Зеленцова Е.Е., Койпышева Е.А.
Иркутский Национальный Исследовательский Технический Университет, г. Иркутск, ул. Лермонтова, 83.
    В статье дано понятие утренней гимнастики, рассмотрены её основные цели, задачи и полезность для студентов. Так же проведён опрос студентов ИРНИТУ (Иркутского Национального Исследовательского Технического Университета), об отношении их к необходимости выполнения утренней гимнастики. 
Ключевые слова: студенты; зарядка; гимнастика;
Зеленцова Елена Евгеньевна, студент 3 курса ИРНИТУ, ЭСб-14-1, тел.: 89500690865, e-mail: zee96@mail.ru
Койпышева Елена Александровна, доцент кафедры физической культуры, e-mail: koip00@mail.ru  
    Основной задачей оздоровительной гимнастики является повышение общего тонуса и обеспечение тем самым незамедлительного включения в повседневную деятельность. Главная её цель – поддержка оптимального физического состояния, нормализация здоровья, приобретение бодрости [2].
    Исходя из закономерностей суточной активности студенческого организма, необходимо знать, что ежедневная утренняя гимнастика способствует значительному улучшению работоспособности, повышению общего жизненного тонуса, быстрому включению в ритм дня. Так, Коваленко Т.Г., Смеловская Е.Л., Агафонова Л.В. (2002) считают, что у студентов, регулярно выполняющих утреннюю гимнастику, период врабатывания на первой учебной паре гораздо ниже, в 2,7 раза, чем у студентов, не выполнявших ее. То же самое можно сказать и о психофизическом состоянии: настроение становится выше на 50 %, самочувствие улучшается на 44 %, а активность повышается на 36 %.
    Один из наиболее распространенных видов утренней гимнастики – оздоровительный. Его смысл заключается в том, чтобы при помощи упражнений разогреть мышцы, дать им проснуться, зарядиться энергией [3].
Был проведён опрос, в котором приняли участие 216 студентов ИРНИТУ, среди которых 110 юношей и 106 девушек. Анкета состояла из вопросов, касающихся отношения студентов к утренней гимнастике и здоровому образу жизни. 
    Анализируя ответы на вопрос ведут ли студенты здоровый образ жизни (рис.1), выясняется, что большая часть опрошенных девушек, а именно 58,8 %, не ведут здоровый образ жизни. В то время как у юношей этот показатель существенно ниже и составляет всего 25,5 %.

Рис. 1. Студенты, ведущие здоровый образ жизни

    Анкетированием выявлено (рис. 2), что большая часть опрошенных студенток, точнее 81,9 % не практикуют зарядку по утрам, из них 52,8 %, которые только собираются начать заниматься по утрам. И всего лишь 18,1 % периодически выполняют зарядку. Среди молодых людей показатели иные, не занимаются по утрам – 65,2 % человек, что на 15 % меньше, чем у девушек, и периодически ею занимаются – 34,8 % студентов.




Рис. 2. Студенты, делающие зарядку

    Главная причина у студенток, почему они не выполняют зарядку – это нехватка времени утром и таких 63,9 %. Нашлись и те, кому лень: 19,4 % среди девушек и 49,7 % среди парней. Среди опрошенных юношей 16,7 % имеют другую причину, в основном просто отсутствие желания, а не хватает времени только 28,8 %, у 21,5 % есть другая причина. 

Рис. 3. Причины, мешающие студентам делать зарядку

    Исследование результатов ответа на вопрос о необходимости зарядки (рис. 4) показало, что 40 % среди опрошенных девушек считают, что утренняя гимнастика нужна, а 60 %, что она никакой роли в жизни студентов не играет. Юноши считают иначе, 70 % из них ответили, что зарядка необходима, и только 30 % студентов сказали, что в ней не нуждаются.
     
Рис. 4. Необходимость зарядки для студента

    Их проведённого опроса (рис. 5) видно, что больше половины участников опроса считают, что гимнастика для пожилых людей будет полезна, 24,5 % беспокоятся о состоянии здоровья старшего поколения, и всего лишь 23,6 % думают, что оздоровительная гимнастика будет им вредна.

Рис. 5. Полезность утренней гимнастики для старшего поколения

    Таким образом, анкетирование показало, что юноши заботятся о своём здоровье больше девушек. Так же видно, что зарядка у студентов не популярное занятие, по мнению 60 % опрошенных студенток и 30 % юношей она вовсе не нужна. И только 18,1 % девушек и 34,8 % молодых людей иногда занимаются по утрам гимнастикой, несмотря на то, что 63,9 % студенток и 28,8 % парней ответили, что на неё по утрам совсем нет времени. Студенты считают гимнастику более полезной для старшего поколения, так считают 51,9 %, а нужной для студентов только 40 % среди опрошенных студенток, хотя среди молодых людей этот показатель выше и составляет 70 %. А заниматься по утрам или нет, зависит только от желания каждого. Будет желание – найдётся и время.
    
Список литературы:
1. Коваленко Т. Г., Смеловская Е. Л, Агафонова Л. В. Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов./ Учебное пособие. – Волгоград: Изд.- во ВолГУ, 2002. – 92с.
2. http://xudeem-pravilno.ru/fitnes/uprajneniya-dlya-nachinayuschii/554-uprazhneniya-dlya-utrenney-zaryadki.html
3. http://ice-cherry.com/ukhod-za-telom/vse-telo/vidy-gimnastiki







1






.......................