Здоровый образ жизни

Российский государственный социальный университет Факультет дистанционного обучения

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1

по дисциплине «Физическая культура»

Реферат

Здоровый образ жизни

ФИО студента Моростэ Сайн Владимирович

Направление подготовки Конфликтология

Группа КФЛ-Б-О-Д-1





Оглавление

1) Тенденции развития здорового образа жизни.

2) Здоровый образ жизни в России.

3) Фундаментализм здорового образа жизни.

4) Здоровый образ жизни-изменение к лучшему



Введение:

Здоровый образ жизни-это основополагающая часть  развитии человека в целом. Без таких факторов как :физическую культура, правильное питание, нормализированный биоритм и многое другое, человек не способен адаптироваться к суровым реалиям  жизни.  Здоровый образ жизни дает возможность взглянуть на мир с другой стороны, осознать свое предназначение в этом мире .Поставив цель, человек достигает ее благодаря дисциплине, самоконтролю, физической силе  ,которые берут исток из здорового образа жизни. Это понятие настолько обширно ,что будет ошибкой не назвать духовную составляющую данной системы, ведь основа человека заключается в способности рационально и разумно подходить к определенным вещам. Нельзя достичь полного человеческого здоровья путем физической самоорганизации, ведь существует такой фактор как иммунная система. Иммунная система не может развиваться и укрепляться без витаминов и правильного питания. Люди стали забывать этот фактор, для того чтобы поднять уровень здоровья населения-нужно обратиться к массовой пропаганде ЗОЖ, только тогда будет результат. На данный момент огромнейшее количество  препятствий стоит перед ЗОЖ, ведь предприниматели, изготавливающую табачную и алкогольную продукцию, занимаются активной пропагандой своей продукции, которая напрямую влияет на здоровье человека. Нужно уменьшить процент производительности данной продукции, что приведет к массовому выздоровлению и сэкономит их бюджет. Так же стоит отметить отношение молодежи к здоровому образу жизни, все чаще молодые люди страдают от ожирения ,что приводит к различным заболеваниям внутренних органов. Дети ведут малоподвижный образ жизни, проводя все свое свободное время за компьютером ,из-за чего ухудшается зрение. Я считаю ,что нужно нормировать рабочее время за компьютером и объяснить детям ,о вреде компьютера на организм. Можно поднять глобальный вопрос о загрязнении окружающей среды .Нельзя загрязнять природу и при этом вести здоровый образ жизни, ведь мы дышим загрязненным воздухом ,который разрушает наши легкие. На мой взгляд нужно найти альтернативные способы добычи природных ископаемых, создания энергии и заменить транспортные средства на более экологически чистые .Нужно вложить деньги на постройку ветряных мельниц, солнечных батарей, заменить топливные двигатели на электрические. Все это поспособствует развитию здорового образа жизни.

Анализ социологического исследования





В исследовании приняло участие 500 респондентов. Из них 46%-мужчины,54%-женщины.

Респондентам задали вопрос: "Здоровый образ жизни-это"

Всего ,дали определение ЗОЖ 64% респондента .Данные можно разбить на следующие категории

- сон- отдых

- режим питания

- правильное питание

- соблюдение диеты и т.д.

Также, респонденты говорили о том, что здоровый образ жизни – это правильно, здорово, круто, очень хорошо, сложно. Также, были такие варианты ответов, как «Долголетие», «Всегда нужен», «Счастливое будущее», «Залог успеха», «Стиль», «Концепция», «Наше все», «Моя жизнь», «Важная составляющая жизни», «Это жизнь», «Смысл моего существования», «Необходим для каждого человека», «Это всегда отличный настрой на новый день», «Это цель, к которой мы все стремимся», «Здоровое поколение», «Когда чувствуешь себя хорошо в любой ситуации».  Некоторые респонденты отметили, что здоровый образ жизни это: «То, что мне навязывают родители», «Это не мое», «Это то, чего нет у русских».



Большинство ответило ,что полностью здоровы 52%.Другая же часть 42% ответила ,что существует ряд проблем, которые беспокоят. О том, что у них много болезней и недугов сказали 5% опрошенных респондентов. И 1% молодежи предложили свои варианты ответов: «Не знаю, не уверен», «Есть незначительные проблемы, как и у всех», «Удовлетворительное здоровье», «Есть незначительные проблемы», «Не совсем, но ничего не беспокоит».



11%-я никогда не болею,32%-1 раз в год,39%-2-3 раза в год,10% 4-6 раз в год,4% более 7 раз, остальные ответили "другое". Можно сделать вывод, что за частую люди болеют от1 до 3 раз в год.

Так же стоит отметить ,что питание это неотъемлемая часть здорового образа жизни. И судя по графику 58% респондентов завтракают каждый день,35% завтракают не всегда,6% никогда не завтракают и 1% ответили другое.



Острый вопрос, затрагивающий тему курения.15% ответили, что курят,10%-курили но бросили ,и 75% не курят.





Не менее важный вопрос об алкоголе.42%никогда не употребляли ,редко -25%,только в праздничные дни ответило 24%,каждые выходные 6% и 1% ежедневно употребляют спиртыне напитки.

Опираясь на данный социологический опрос ,можно сделать вывод, что половина населения, проживающая на территории Российской Федерации ведет активный образ жизни, другая половина ,напротив ,придерживается отрицательной позиции.

Фундаментализм здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни можно рассматривать как фундамент в жизнедеятельности человека. Невозможно представить больного человека занимающегося тяжелой, физической работой или же расчетом месячного дохода компании ,все сходится к здоровью человека .Здоровый образ жизни воспитывает в нас дисциплину, упорство, силу воли и многие другие незаменимые качества. 

 Комплексные исследования по проблемам долголетия показывают, что наиболее характерными чертами «стратегии жизни» у долгожителей являются повышенная работоспособность, правильный образ жизни, рациональное питание, незлоупотребление вредными привычками, творческое стремление к цели независимо от профессии и региона проживания. Это подтверждается при ознакомлении и анализе жизни великих соотечественников: физиолога И. П. Павлова, скульптора С. Г. Коненкова, великого писателя Л. Н. Толстого, ведущего геронтолога России И. В. Давыдовского, известного спортсмена Андрея Старостина, перенесшего все психофизические нагрузки – репрессии, тюрьму, унижения, ссылку, а также интеллектуала нашего времени академика Д. С. Лихачева, поражавшего своей  энергией, творчеством и работоспособностью. Поль Брэгг прожил 95 лет. Участвуя в заплывах, путешествиях, он экспериментировал и пропагандировал ЗОЖ. Трагически погиб во время катания на доске у побережья Флориды, когда его накрыла гигантская волна. Его оплакивали 12 внуков, 14 правнуков и десятки тысяч последователей. Заслуженный артист России В. М. Зельдин, которому исполнилось 96 лет, – живой пример энергичной и красивой жизни. Он и сейчас выступает на сцене, поет, танцует и привлекает своим оптимизмом. Можно только по-человечески позавидовать энергии, работоспособности и жизненному обаянию этих людей, скопировав их жизненный путь, основанный на целеустремленности, психологической устойчивости, высокой умственной и физической работоспособности, позволяющей активно жить (иметь активную жизненную позицию), успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности. Известно всем, что только собственными постоянными усилиями можно заработать крепкое здоровье. А это главная наша ценность, неоценимое счастье в жизни каждого из нас. Надо устроить себе такой образ жизни, чтобы твой организм как можно реже нуждался в починке, а не чинить его как утлую и дырявую ладью, писал Д. И. Писарев.]

Какие факторы влияют на здорвой образ жизни



В заключении исследования опросили какие факторы влияют на сохранение здоровья.Большинство молодежи считают, что отказ от вредных привычек способен поддерживать организм в здоровом состоянии – 66% (328 респондентов). Регулярные занятия спортом и хорошие экологические условия как факторы сохранения здоровья указали 61% и 55% молодежи соответственно. Вариант «Выполнение правил здорового образа жизни» выбрали 54% (270 респондентов). 44% (222 респондента) считают, что для сохранения здоровья необходимы знания о том, как заботиться о своем здоровье. Также, 37% (187 респондентов) отметили, что залог здоровья – это хорошая наследственность. 27% (135 респондентов) говорили о том, что для сохранения и поддержания здоровья необходимы достаточные материальные средства для хорошего питания, занятий спортом и т.д. О том, что важны консультации и лечение у хорошего врача, сказали 21% (107 респондентов). Отсутствие физических и умственных нагрузок как условие для сохранения здоровья указали 14% (68 респондентов). И 1% респондентов предложили свои варианты ответов: «Правильное питание», «Отсутствие стрессовых ситуаций», «Затрудняюсь ответить». 

Можно подвести итог, что здоровый образ жизни имеет огромное значении в наше время .Никогда не нужно пренебрегать здоровьем, ведь здоровье это наш залог успеха .Нужно помогать тем ,кто сошел с пути. Здоровый образ жизни будет актуален всегда и везде. Без здоровья невозможно полноценно, радоваться всем прелестям жизни. Самореализация человека происходит путем совершенствования, а здоровый образ жизни, как раз и есть путь к совершенству. Сильная нация- это здоровая нация........................