Особенности обучения бросковой техники бойцов спецподразделений

РОССИЙСКИЙ   ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ СПОРТА И ТУРИЗМА

Кафедра Теории и Методики Прикладных видов спорта и экстремальной деятельности







        ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

     Особенности обучения бросковой техники бойцов спецподразделений.





                                    
          Исполнитель:                                                                 
 Симонянц А.
Студент 5 курса.
Научный руководитель:
к. п. н. Конаков А.В.

               Москва 2016

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….......3
ГЛАВА I. Вид обзор………………………………………….........................4
1.1 Определение понятий……………………………………………………4
1.2 Особенности совершенствования техники бросков в специальной экипировке...………..……………………………………………………5
1.3 Особенности совершенствования  техники бросков без специальной экипировки….……………………………..……………………………19
1.4  Биомеханические закономерности техники бросков………….........22
ГЛАВА II Цель, задачи методы и организации исследования………….31
ГЛАВА  III Разработка методических рекомендаций бросковой техники бойцов спецподразделений……………………………………………......34
3.1 Результаты анкетирования…………………………………………….33
3.2 Результаты педагогического наблюдения…………………………....38
3.3 методические рекомендации по совершенствованию технике борьбы бойцов спецподразделений...………………………………………………41
ГЛАВА IV Эффективность методических рекомендаций по совершенствованию бросковой техники бойцов спецподразделений………………………..................................................42
4.1 Эксперимент…………………………………………………………….42
4.2 Эффективность методики обучения технике броска бойцов спецподразделений ……..……………………………………………….....44
Выводы……………………………………………………………..………..46
Список литературы……………………………………………………........47
Приложение…………………………………………………………............49







ВВЕДЕНИЕ


     В современных боевых единоборствах наряду с ударной техникой, болевыми и удушающими приёмами, так же используется бросковая техника. Практика тренировочных схваток  бойцов спецподразделений показывает, что в тренировочных схватках после проведения серии атак ударами, при сближении противников применяется бросковая техника с последующим переходом в положение партера. В настоящие время, методикам обучения бросковой техники, с учетом особенностей экипировки, уделяется не достаточно внимания. 
     В данной работе сделана попытка изучить особенности применения бросковой технике бойцов спецподразделений и разработать методические рекомендации по совершенствованию методики обучения данной технике.
     
     Гипотеза исследования: методика обучения бросковой технике сотрудников спецподразделений РФ должна строиться с учетом особенностей специальной экипировки бойцов.




















ГЛАВА I
Вид обзор 
1.1Определение понятий

1.Техника броска - это определенная система действий направленная на достижение победы. (см. 1)
2.Бросок - это прием, проводимый бойцом с целью лишить противника опоры и упасть на ковер.
3.Контро бросок – бросок, при проведении которого ( от его начала и до момента завершения) атакующий боец сохраняет свое положение стоя. (см. 2)
4.Эффективный бросок - контролируемый бросок противника на спину или бок, отвечающий требованию. (см.2)
5.Стойка – положение, при котором боец касается ковра только ступнями ног. (см.1)
6.Захват - действие руками (рукой) с целью удержать или переместить в определенное направление отдельной части тела противника.(см.1)






















1.2 Особенности совершенствования техники бросков в специальной экипировке

1.2.1 Способы и направления выведения  из равновесия
Туловище человека может совершать движения в трех плоскостях:
- раскачиваясь  (сгибаясь) вперед-назад;
- раскачиваясь (сгибаясь) в стороны;
- скручиваясь (поворачиваясь)  вокруг вертикальной оси.
В результате перемещения оси плеч в этих трех плоскостях ПОЦТ выходит за границы ПО и тело теряет равновесие. Это и есть три основных классических способа выведения из равновесия в дзюдо (самбо). (см. 3,4)
Все технические действия, выполняемые классическими способами выведения из равновесия, составляют классическую технику дзюдо (имеются в виду действия стоя). Направления перемещения ПОЦТ по площади опоры при различных способах выведения образуют восемь основных направлений выведения из равновесия (рис. 8). Раскачивания вперед-назад и в стороны образуют четыре направления, соответственно 1-2 и 3-4. И четыре направления образуют повороты (скручивания) туловища 5-6 и 7-8.

Рис. 2 Направления выведения  из равновесия
Направление вперед - в стороны, имеет два дополнительных направления выведения, которые образуются при скручивании туловища в зависимости положении опоры (ноги) — выставленной, фронтально,   отставленной.
   	Направление назад - в стороны имеет одно дополнительное направление, потому что выведение в этом направлении возможно только на выставленную пли фронтально расположенную опору (на рис. 8 дополнительные направления показаны штриховой линией).
 Все три способа выведения из равновесия выполняются в выше помянутые моменты уменьшения и увеличения площади опоры, 8 также в момент двух опорного положения. Если человек стоит на месте, необходим очень большой скоростной - силовой импульс, чтобы вывести его из равновесия.
  	Одновременное воздействие на ось плеч и площадь опоры способствует выведению из равновесия с наименьшими затратами сил. Вот поэтому приемы должны изучаться и демонстрироваться в движении.
В некоторых руководствах по дзюдо (самбо) встречаются понятия, «раскачивающая практика» и «круговая практика», что соответствует, выведениям раскачивая и скручивая.
  	При выведении вперед-назад тело выходит из равновесия через носки или пятки обеих ног, в стороны — через внешнюю часть стопы, вперед - в сторону и назад - в сторону через носок и пятку одной ноги.
Классическое выведение из равновесия выполняется двумя руками по средствам захвата за одежду, а иногда одежду и части тела комбинированно.
     	Захват двумя руками за края линии плеч позволяет максимально прикладывать силы для" выведения. Классическим захватом считается захват отворота на уровне ключицы и рукава чуть выше локтевого сустава. Он позволяет наиболее эффективно прикладывать силы для выведения в различных направлениях, поворачиваясь к сопернику боком, спиной, грудью.
     	Каждый способ выведения из равновесия характерен следующими показателями:
1)направления сил выведения;
2)положение оси плеч относительно ПО;
3)направление движения  ПОЦТ в  ПО, что образует направления выведения из равновесия;
   	4) направление  и  место    приложения (место и направление подбива). (см. 3,4) 

1.2.2 Выведение,  из равновесия раскачивания вперед-назад
  	Это выведение еще называют рывком и толчком. Но эти термины ничего не говорят о направлении сил для выведения. Рывок и толчок могут быть выполнены руками, ногами, туловищем в любую сторону. Ясно лишь одно, что рывок это к себе, а толчок от себя. Но если выводящий находится сзади, то направления выведения при рывке и толчке меняются.
Название, раскачивая (сгибая) вперед говорит о том, что силы выведения действуют вперед. Вперед и сторону, значит одна сила вперед, а другая в сторону и т.д.
	На рис. 3 показаны направления действия сил и место их приложения при выведении вперед и назад. Силы, приложенные к оси плеч АВ, выводят ее за передний или задний край ПО. ПОЦТ в зависимости от направления приложенных сил выходит за ПО по направлению вперед или назад.

Рис. 3 Направления действия сил и место их приложения при выведении вперед и назад.
1)упасть на грудь.
2) наклониться  и  сложиться  в  пояснице,  восстанавливая  равновесие, выполнить  шаг правой  или левой  ногой  вперед,  повернуть линию плеч и совместить ее с ПО, сохраняя устойчивость; выполнить два  шага  вперед,  подводя  ПО  под выведенную линию плеч, восстанавливая  равновесие и сохраняя фронтальную стойку.


Рис.  4  Площадь общего центра тяжести
	Остановимся на распространенном четвертом случае — сохранение равновесия за счет двух шагов и подведения ПО под выведенную линию плеч. В этом случае для выполнения технического действия (броска) нужно преградить путь восстановлению равновесия и приложить силу F3 для создания точки подбива и переворота тела. Эта сила должна быть приложена как можно ближе к ОЦТ тела, для наиболее эффективного его переворота через голову и падения па спину. Сила F3 — это, подбив стопой в броске с упором стопы в живот, тазом в броске через бедро, грудью в броске через грудь и т. д. Место приложения силы F3 есть точка подбива.
Выведенное назад тело не нужно переворачивать и поэтому сила Рз может быть приложена в любом месте ниже ОЦТ с целью преграждения пути восстановлении равновесия. Чем ниже место ее приложения, тем она эффективнее.
Выведенное назад, тело, в связи с ограниченной подвижностью при сгибании назад, падая, может образовать «мост». В дзюдо падение на «мост» защитой не считается и поэтому оценивается, как падение на спину.
В этом способе выведения силы F1 и F3 от начала выведения до подбива прикладываются к линии плеч по касательной к окружности, диаметром которой будет расстояние от ПО до точек приложения сил выведения.
В связи с противоположным направлением сил при  выведении вперед и назад, попытка вывести вперед будет являться подготовкой для выведения назад и наоборот, из чего и получается раскачивание  вперед-назад  и  комбинирование  технических  действий  в этих направлениях.
Возможно приложение сил F1 и Р2 не руками, а толчком корпуса как это бывает при броске захватом двух ног. В этом случае тело, падая назад, имеет возможность свободного поворота, (линия плеч не контролируется силами выведения) для падения на живот, В данном случае такое падение расценивается как защита и поэтому не оценивается. Подобные броски не относятся к классическим и считаются не эффективными в связи с относительной легкостью защиты против них.
1.2.3 Выведение из равновесия, раскачивая в сторону
Направления действия сил при выведении этим способом показаны на рис. 5.
Сила F1, проложенная к руке, направлена в сторону-вниз под углом 45 градусов от вертикальной оси тела. Эта сила фиксирует стопу, через которую происходит выведение. Сила F2, приложенная к плечу, направлена в сторону-вверх пол углом 45 градусов к вертикальной оси тела. Составляющая этих двух сил, сила F2, но правилу параллелограмма, будет направлена в сторону по касательной к окружности с диаметром, равным линии ВС.
При таком положении сил создается линия напряжения ВС с моментальным центром вращения в точке С. Проекция ОЦТ (точна О) перемещается за площадь опоры по направлению в сторону, в точку O1 (происходит как бы перекатывание окружности).
Почему создается линия напряжения? При сгибании в сторону и скручивании тела относительно его вертикальной оси (позвоночника) в точке Д (центр выведения) эти движения ограничены   возможностями  соединения   позвоночника   и   крестца.   И   если учесть, что сила F2 фиксирует стопу, через которую происходит выведение, то становится понятным, почему создается линия напряжения.
Когда под воздействием сил линия напряжения достигнет своей вертикали и примет положение B1C, произойдет выведение из равновесия, и для броска необходимо приложить силу F3 — выполнить подбив. В данном случае выведение происходит через боковую часть стоны.

Рис.  5  Направление действий сил при выведении из равновесия в стороны.

Подбив, при выведении и бросках в сторону, может выполняться в любом месте линии напряжения, но, желательно, ниже точки Д1. Чем ниже место подбива, тем он эффективнее.
Если линия напряжения прошла вертикаль, то возможен подбив в виде подножки, а если сил выведения не хватает и линия напряжения не достигает вертикали, то необходим более интенсивный подбив, каким является рубление (в подхватах).
В том случае, когда от приложенных сил тело не вышло из равновесия, изменив направление сил на противоположное, мы получим выведение в другую сторону. Изменяя направление усилий, таким образом, мы получаем раскачивание в стороны и возможность комбинирования технических действий в этих направлениях.
Если	при попытке выведения в сторону изменить направление
действия силы F1, направив ее вперед - вниз под углом 45 градусов, произойдет выведение из равновесия скручиванием по направлению вперед - в сторону защиты против них.

1.2.4 Выведение из равновесия скручивание вперед стороны  и назад в  стороны
Скручиванием линии плеч АВ, в точке Д, относительно площади опоры, происходит выведение вперед - в стороны и назад - в стороны. Такое выведение иногда называют скручиванием по вертикальному кругу.
                          	(см. 3)
Рис. 6. Направление действий сил при выведение из равновесий

При выведении вперед - в сторону сила F1 направлена вперед - вниз под углом 45 градусов к опоре, сила F2 направлена в сторону - вверх под углом 45 градусов к вертикальной оси тела. Составляющая этих сил, сила F, будет действовать вперед - в сторону.
При таком действии сил создается линия напряжения ВС, проекция ОЦТ (точка О) движется от центра ПО по направлению к точке С. При ограниченном повороте тела в точке Д, центр выведения переходит точку С, где создается моментальный центр вращения тела. Вращение происходит вокруг линии напряжения, и выведение произойдет через переднюю часть стопы. Направление движения точки О образует направление выведения вперед - в сторону.
Силу F3 (подбив) можно прикладывать в любой точке линии напряжения, по чем ближе к площади опоры тем ее действие будет эффективнее. Силу F3 возможно прикладывать не к линии напряжения, а к свободной от опоры конечности. При таком приложений ее действие усиливает вращение тела, вокруг липни напряжения. Примером такого приложения сил является бросок подхватом изнутри.
При выведении назад - в сторону сила F1 направлена назад - вниз под углом 45 градусов к площади опоры, а сила F2 в сторону - вверх под углом 45 градусов к вертикальной оси тела. Составляющая этих сил, сила F, будет действовать по направлению назад - в сторону. Тело будет вращаться вокруг линии напряжения, а моментальный центр вращения (точка С) переместится к пятке стопы. Проекция ОЦТ движется от центра ПО по направлению назад - в сторону. Приложение силы F3 возможно как к линии напряжения, так свободной от опоры конечности.

1.2.5 Неклассические способы выведения из равновесия
Возможны и другие способы приложения сил к верхней части тела человека, в результате которых оно выходит из равновесия (рис. 6,7.).
Если обе силы приложены к концам линии плеч АВ (рис. 12а), действуют параллельно площади опоры в противоположном направлении, то такое приложение сил вызывает поворот туловища и шаг ногой в сторону большей силы (вперед  или  назад).
Сила F1 действует параллельно площади опоры по дуге, а сила F2 направлена вверх - в сторону под углом 45 градусов к продольной оси тела. Такое приложение сил вызывает поворот туловища и обязательный шаг вперед по диагонали. Этот способ похож на выведение скручиванием, но в связи с различным приложением силы F2, в данном случае не происходит фиксации опоры, поэтому не создается линия напряжения. Этим способом выполняются некоторые варианты приемов, где, подбив, выполняется в виде блокирования (перекрывания) ноги в момент шага. В этом случае линия напряжения образуется после блокирования шагающей ноги.
Приложение сил, показанное на рис.7, вызывает перемещение тела в сторону и обязательный шаг в сторону. Этот способ похож на выведение из равновесия раскачиванием в сторону, но без фиксации ноги в связи с различным направлением силы F1. В данном случае линия напряжения будет создаваться только после блокирования шагающей ноги.
При приложении сил, как показано на рис. 7, происходит нависание на одну сторону линии плеч, сила F, направлена строго вниз. При фронтальной стойке происходит перенос веса тела ни одну ногу, создается «опорная нога». Если нога выставлена вперед, при написании выведение происходит назад - в сторону. Если нога отставлена, лазал, и нависание дает выведение вперед - в сторону.
Если нависание происходит на обе стороны линии плеч, то тело  выходит  из  равновесия   вперед  или   назад.
При направлении действия сил, тело лишается опоры, и такой способ выведения называется «поднимание».
Правилами дзюдо разрешены выведения из равновесия и броски, воздействуя на локтевой сустав и шею, где силы прикладываются в виде рычагов. 
При воздействии на локтевой сустав силы одновременно прикладываются к предплечью и плечу в разных направлениях. При выпрямленной руке происходит переразгибание локтевого сустава и человек в связи с болевыми ощущениями наклоняется и выходит из равновесия. При воздействии на согнутую руку происходит выкручивание руки внутрь (рычаг внутрь) пли наружу (рычаг наружу). При выкручивании внутрь тело выходит из равновесия вперед, а при выкручивании наружу - назад.
При воздействии на шею, приложение сил в виде рычагов может быть осуществлено частями тела, одеждой или комбинировано. Если к шее борца, находящегося в основной стойке, приложить силы в виде удушающего захвата, то инстинктивно защищаясь, он либо наклонится и выйдет из равновесии вперед, либо отклонится и выйдет из равновесия назад.
В некоторых случаях возможны броски только за счет сил выведения из равновесия, например, бросок выведением из равновесия вперед.

Рис. 7 Направление выведения из равновесия

1.2.6 Выведение из равновесия воздействием на нижнюю часть тела
Выведения из равновесия могут осуществляться за счет приложения сил к нижней части тела человека. Приложение сил к нижней части тела является подбивом,  который может выполниться руками, ногами, туловищем. При подбиве, выведение происходит за счет изменения площади опоры соперника, в некоторых случаях выведение и бросок может выполняться: счет только сил подбива. Например, двойной подбив («ножницы»). Но в основном в дзюдо вся техника основана па одновременном применении сил выведения как па верхнюю, так и па нижнюю части тела.
	Что касается подбивов, то их существует одиннадцать видов: стопой, голенью, бедром, тазом, спиной, грудью, плечами, рукой, двумя руками, двумя ногами и комбинированно. Почти все виды подбивов можно выполнять пятью способами: подсеканием, зацеплением, блокированием, выбиванием (рублением), подсаживанием, что соответствует, исходя из борцовской терминологии на русском языке, подсечкам, зацепам, подножкам, подхватам, подсадам.

1.2.7 Подсекание
      	Подсекания выполняются в основном стопой, хотя могут быть выполнены рукой, голенью, бедром. Способ подбивания определяет момент подбива. В данном случае, подбивание происходит в момент переноса веса тела на ногу, т. е. в момент увеличения площади опоры, в результате чего тело не находит опору и падает. Одновременно падению способствуют силы выведения, приложенные к верхней части тела.
Подсекание — это, подбив свободной (не загруженной) ноги как можно дальше от общего центра тяжести.

1.2.8 Зацепление
Подбивы способом зацепления, выполняются в основном голенью в момент увеличения площади опоры па свободную ногу (опору), когда тело, выведенное из равновесия, пытается шагнуть и восстановить равновесие. Зацепление можно выполнять стопой, голенью, рукой. Способ подбивания сам по себе не определяет чем выполнять, он определяет момент и принцип выполнения. И хотя подсечка изнутри и зацеп голенью изнутри с заведением имеют разные названия, но они выполняются, но одному принципу. На практике очень часто броски подразделяются по внешним признакам, по названиям, хотя сам принцип выполнения броска различен. Например, подсечка может быть выполнена по принципу подножки (опорная подсечка), по она очень похожа на классическую подсечку, разница лишь в моменте подбивания. В первом случае когда момент для чистой подсечки упущен, нога приняла опору, начался момент уменьшения площади опоры и стопой выполняется уже, по сути блокирование.

1.2.9 Блокирование
Подбивы способом блокирования или еще можно сказать подставления, перекрывания, выполняются в основном голенью в момент уменьшения площади опоры на фиксированную ногу. В этом случае нога (площадь опоры) фиксируется, а туловище, за счет сил выведения, приложенных к линии плеч, перемещается. Броски, выполненные таким способом подбивания, еще называют бросками, выполненными за счет рук.
Если представить, что при выполнении подножки сил, воздействующих на верхнюю часть тела, для броска не хватает, то возникает необходимость применения другого способа подбива, более сильного, каким и является рубление. Рубление как бы логически продолжает блокирование, оказывая более интенсивное воздействие на площадь опоры.

1.2.10 Рубленее
Подбивы способом рубления в основном применяются при выполнении подхватов бедром, за счет маха ноги, в момент уменьшения площади опоры на фиксированную ногу, при образовании линии напряжения. В этом случае туловище как бы удерживается, а площадь опоры выбивается.



1.2.11 Подсаживание
Подбивы способом подсаживания выполняются почти всеми частями тела, строго вверх, пои двух опорном положении. Точка приложения подбива должна быть как можно ближе к общему центру тяжести. Этим способом подбива выполняется наибольшее количество бросков. Подсады стопой, голенью, бедром, тазом и т. д. Подсаживание может выполняться из различных положений стоя и лежа. При подсаживании площадь опоры проводящего прием должна быть расположена как можно ближе к площади опоры соперника. Если перед подсаживанием плохо выполнено выведение из равновесия руками и атакуемый остается в устойчивом состоянии, то бросок выполняется за счет поднимания с по - следующим переворотом тела для сбрасывания.
В практике очень часто используются различные сочетания видов и способов подбивов, т. е. их комбинирование. Например, при переднем перевороте выполняется дополнительный подбив ногой. Все броски захватами за ноги являются подбивами и могут быть выполнены в виде любого из способов подбивания (подсеканием, блокированием и т. д.).
Таким образом, мы рассмотрели природу человека, на которой базируются законы сохранения устойчивого состояния и обосновали способы его нарушения, т. е. способы выведения из равновесия.
Выполнение этих способов выведения в момент двух опорного положения, увеличения и уменьшения площади опоры позволит с наименьшими затратами достигать основной цели дзюдо.















1.3 Особенности совершенствования техники бросков без специальной экипировки
1.3.1 Техника  вольной борьбы
Для того, чтобы произвести бросок из стойки или переворот в партере, борца необходимо вывести из равновесия.
  	 Известно, что тело находится в равновесии до тех пор, пока проекция его центра тяжести проходит через площадь опоры. Передвигаясь, борец то теряет равновесие (момент, когда он переставляет ногу), то вновь восстанавливает его. Если борцы в стойке взаимно опираются друг о друга, то равновесие не будет нарушено до тех пор, пока проекция их общего центра тяжести будет находиться в границах общей площади опоры.
   	Чтобы произвести бросок из стойки, нужно вывести Противника из равновесия, не дав возможности восстановить его. Это можно выполнить различными способами:
 	используя силу своей тяжести (свой вес), падать, держась за противника и заставляя следовать его за собой (броски зависом);
     	предварительно подняв (оторвав) Противника от ковра, падать самому назад; во время падения толчком груди и живота перевернуть противника спиной к ковру (броски назад через мост, полумост);
   	 захватив противника, повернуться к нему спиной и, наклонившись, поднять па свою спину; одновременно, падая, перевернуть противника на спину (броски   через  спину);
резко изменив направление воздействия на противника, вывести его из равновесия (сбивания).
    	Перечисленные способы употребляются в классической борьбе. В вольной борьбе, кроме того, применяются и другие способы:
   	 уменьшение площади опоры захватами за ногу, отхватав, подсечками, обвивами  с одновременной тягой в сторону;
ограничение возможности противнику изменить площадь опоры подножками, упором о колено с одновременной тягой в ту сторону, где изменить опору труднее или невозможно; полное лишение противника опоры захватом за обе моги, захватом за ногу и отхватом, обивом, с падением вместе с противником вперед.
Помимо этого, в вольной борьбе широко используются комплексные способы, с помощью которых выводят противника из равновесия: применяются сразу два способа, одновременно или последовательно. Например: сбивание с захватом ноги, где смена направления воздействия сочетается с ограничением возможности изменить опору, или бросок назад с обвивом, где движение па; 1л. также сочетается с ограничением возможности изменить «пору, или бросок через спину с сокращением площади опоры — захватом ноги и др.
   	Необходимо, кроме того, знать некоторые закономерности, играющие значительную роль в технике вольной борьбы:
   	надо всегда стремиться максимально, использовать свой вес и в стопке. Воздействуя на противника своим весом, мы не тратим много энергии и в то же время заставляем противника расходовать силы на преодоление веса;
   	инерция движения (так называемая «живая сила») может значительно превысить воздействие весом. Чтобы создать живую силу, нужно разогнать оное тело па возможно большем пути, а для того, чтобы воздействовать ею, нужно затормозить свою инертно о тело противника на возможно более коротком пути; использование собственной инерции для выполнения приемов обеспечивает перевес в силе;
- для того чтобы иметь преимущество в силе, нужно уметь сосредоточить ее в нужный момент я в необходимом месте;
- выгодные рычаги — это короткие у себя и длинные у противника — такое соотношение рычагов обеспечивает выигрыш в силе, так как сила сопротивления уменьшается прямо пропорционально расстояние от суставов;
   	для защиты нужно создать, возможно, большую площадь опоры с преимущественной устойчивостью » направления усилий противника; для атаки нужно выбирать направления, на которых противник менее устойчив; резкая смена направления усилия позволяет использовать первоначальное сопротивление противника как активную и полезную силу для выполнения приема в новом направлении.
Защиты преследуют цель разрушить атаку противника. Защитные действия складываются из предотвращения захвата, освобождения от захвата, сковывание действий противника путем захватов или зацепов его конечностей, увеличения площади опоры, изменений положения тела. Позволяющие создать большую устойчивость к направлении воздействия противника, толчков, зацепов, выводящих противника из равновесия. Все эти действия не изолированы друг от друга. Они применяются последовательно или по два, три одновременно. Например, сначала оказывают сопротивление захвату, затем делают попытки освободиться от него с одновременным толчком, выводящим противника из равновесия, или применяют сковывающие действия, одновременно перемещая тело, чтобы создать большую устойчивость.
   	Применяя защиту, нужно помнить, что она должна быть активной, т. е. подготавливать контратаку. (см. 5)
Контра - приемы делятся на две группы: белее простые выполняемые после защиты и выполняемые непосредственно из положения, созданного в результате атаки противника с использованием всех выгод этого положения.
В нервном случае контра - прием начинается в условиях равновесия; во втором — и условиях потери равновесия.
   	Поэтому в последнем случае не требуется затрачивать силы, чтобы вывести атакующего из равновесия, но зато требуется, как правело, более быстрые и ловкие движения, направленные на то, чтобы в итоге оказаться в более выгодных сравнительно с противником условиях.







1.4.Биомеханические закономерности техники бросков.
	
1.4.1 Сохранение равновесия
    	Любая техника броска начинается из стойки, когда спортсмен стоит на ногах и находится в вертикальном положении. Поэтому боец при движении должен учитывать законы сохранения равновесия. В процессе борьбы для выполнения атакующих действий один спортсмен стремится вывести своего противника из состояния устойчивости, чтобы опрокинуть его на татами, а другой сохранить устойчивость и сделать то же со своим противником. Однако при выведении противника из равновесия атакующий боец также теряет равновесие, поскольку выполнить такие движения без потери равновесия невозможно. Таким образом, при борьбе оба спортсмена непрерывно теряют и восстанавливают равновесие.
Первое условие, при котором боец может выполнять движения, направленные к достижению победы, необходимость сохранения опоры. Вполне понятно, что во время борьбы оба спортсмена имеют опору, но она может быть различной. Степень устойчивости на этой опоре зависит от принятого бойцом положения тела (высоты расположения центра тяжести, величины площади опоры, положения отвесной линии его центра тяжести на площади опоры), а также от действия мышц, сохраняющих это положение.
Профессором М. Иваницким установлено, что центр тяжести человеческого тела при выпрямленном положении находится в пределах от первого до пятого крестцовых позвонков.
Общий центр тяжести (ОЦТ) является точкой приложения силы тяжести (равнодействующей). В связи с тем что ОЦТ является не материальной точкой в теле человека, он может находиться и вне пределов его тела (при сильном наклоне или прогибе). При борьбе с изменением взаимного расположения частей тела обоих спортсменов (при захвате) у них будет образовываться ОЦТ системы двух тел. В зависимости от движения обоих борцов их ОЦТ также будет соответственно изменять свое местоположение: подниматься, опускаться, выходить за пределы тела. Перемещение ОЦТ спортсмена, не связанного с захватом с противником, при движениях в борьбе не очень значительно: практически можно допускать, что ОЦТ бойца находится в нижней части туловища. (см.11)
Если спортсмен стоит, площадь опоры образуется опорной поверхностью стоп и тем пространством, которое заключено между ними. В процессе выполнения броска чаще всего бойцы контролируют зрительно изменение площади опоры. В этом случае площадь опоры включает поверхность подошв обуви обеих стоп и пространство между ними.
В зависимости от положения тела спортсмена изменяется площадь опоры. Естественно, что чем больше площадь опоры, тем больше степень устойчивости (боец имеет больше возможности для перемещения ОЦТ без нарушения равновесия). Равновесие нарушается, когда отвесная линия ОЦТ приближается к пределам площади опоры и выходит за нее. При передвижении очень важно, чтобы отвесная линия центра тяжести находилась ближе к центру площади опоры — это наиболее благоприятное положение для устойчивости тела.
Степень устойчивости тела спортсмена в определенном направлении характеризуется углом устойчивости. Углом устойчивости принято называть угол, образованный условной линией, опущенной от центра тяжести к опоре, с условной линией, соединяющей центр тяжести 
с краем площади опоры, в сторону которой определяется степень устойчивости тела. Таким образом, угол устойчивости будет расти с понижением центра тяжести тела, увеличением опорной площади и удалением линии тяжести от края площади опоры.
Достаточно во время борьбы пошире поставить ноги и согнуть их, чтобы положение тела стало более устойчивым. Однако слишком широко расставленные или сильно согнутые ноги уменьшают быстроту перемещения тела спортсмена. При слишком широко расставленных ногах невозможно обеспечить хорошую устойчивость во всех направлениях.
Наиболее целесообразное исходное положение для этих движений в борьбе называется стойкой борца. Это положение следующее: ступни расположены немного шире плеч, одна нога (правая или левая) выставлена вперед на длину одной стопы; ноги в коленях слегка согнуты, мышцы не напряжены и сохраняют готовность к быстрым передвижениям в любом направлении; туловище слегка наклонено вперед, а плечо, соответствующее выставленной вперед ноге, немного повернуто в ту же сторону. Особое внимание следует обращать на положение ОЦТ, который должен находиться над серединой площади опоры (между ступнями своих ног), за исключением случаев выполнения атакующих действий.
Увеличить угол устойчивости в «опасном направлении» можно выставлением сзади стоящей ноги вперед или оставлением впереди стоящей ноги назад в такое положение, чтобы стойка сохранилась, а «опасное направление» оказалось в противоположной стороне.
При передвижении в стойке обычно первый момент движения связан с выведением вертикали центра тяжести за переднюю границу площади опоры и нарушением равновесия. Однако при передвижении тела в борьбе, где малейшая потеря равновесия может быть использована противником для атаки, переносить тяжесть тела за пределы площади опоры надо особенно осторожно. Вес перестановки ног, если они не связаны с атакой, необходимо производить согласно следующим правилам: начинать передвижение всегда с ноги, ближней к направлению передвижения, при этом ногу ставить так, чтобы на нее не переносить сразу вес тела. Это нужно делать постепенно: в момент перестановки ног ОЦТ перенести на ногу, противоположную переставляемой, затем перенести на переставляемую ногу тяжесть тела и подставить другую ногу на такое расстояние, чтобы занять положение стойки.
  	При таком способе перемещения ног заранее создается возможность увеличения угла устойчивости в направлении передвижения, а, следовательно, и возможность быстрого восстановления потерянного равновесия при передвижении в стойке.
Во всех случаях не следует подставлять одну ногу близко к другой или перекрещивать их, так как при таком передвижении будет создаваться «опасное направление» в сторону движения основной массы тела, а следовательно, и быстрая потеря равновесия, восстановить которое будет очень трудно.
   	Правильная стойка бойца и правильные передвижения создают благоприятные условия для активного сопротивления при движениях защиты, а также при атакующих действиях.
  	 Начиная атаку, спортсмен обычно подготавливает ее своими тактическими действиями. При правильной стойке эти действия атакующего затруднены, защищающемуся легче сохранять равновесие. В момент атаки противника защищающийся может сохранить положение стойки следующими способами: 
- напряжением мышц и фиксацией всех частей тела в прежнем положении; 
- перемещением основной массы тела в сторону, противоположную рывку или толчку противника.
   	Подобному активному сопротивлению также способствует вес его тела. В отдельных случаях часть усилий противника можно нейтрализовать путем расслабления отдельных частей тела (рук, верхней части туловища) в целях амортизации его усилий.
Правильное положение ног и туловища, имеющих хорошую опору, создаст благоприятные условия для всех этих действий. Атакующий должен строить все свои атаки с учетом потери и сохранения равновесия противником. Многие приемы связаны с потерей равновесия тела атакующим бойцом. Такая потеря равновесия создает благоприятные условия для усиления движения в направлении, в котором угол устойчивости противника может быть преодолим.  
Движения защиты также часто основаны на потере равновесия. В .......................