Адаптации человеческого организма к физическим нагрузкам

«Адаптации человеческого организма к физическим нагрузкам»

Введение:

Основой здоровья и высокопродуктивной деятельности человека является эффективность адаптации в его организме.

Знание особенностей адаптации человеческого организма к физическим нагрузкам - это основа эффективного использования физических упражнений для тренировки, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья людей, повышение их работоспособности. 

Физическая нагрузка оказывает различное влияние на организм человека, в зависимости от его деятельности, особенностей и возможностей.  В том случае, если построить  определенного тренировочный процесс  благодаря грамотно и дозировано,  достижения физическая нагрузка  начальный окажет максимально полезное  результате действие на тело,  который приведет к повышению  является физических качеств  стресс организма, повысит  протекает мышечный тонус,  результате укрепит здоровье,  выраженным нормализует различные  стресса физиологические процессы.  возникшими 

Физическая  органа нагрузка представляет  спиной собой комплекс  озникает упражнений, который  протекает направлен на поддержание  если мышечного тонуса,  вилочковая а также достижение определенных целей  котором в спорте. 

Оптимальные, дозированные  сопровождающей физические нагрузки  поэтому повышают возможности  сначала организма, развивают  звено силу, выносливость,  резистентность поддерживают мышечный  звено тонус, благотворно  котором влияют на состояние  человеческий здоровья человека.

Неправильное  возникшими использование физических  баранов нагрузок  может  механизмов превратить их в фактор,  физических который приносит  неправильное вред, следовательно,  результате необходимо знать  биохимических процессы, протекающие  звено в нашем организме,  центры которые возникают  может под влиянием  синдромом физических нагрузок. 

В  различных свою очередь, физическая тренировка - это  органа активная адаптация,  клетках приспособление человеческого  избирательным организма к мышечной  биохимическими деятельности, позволяющее  затем выполнять физическую  занятия работу большей  звено интенсивности и длительности. Такая  переход адаптация сопровождается  васильева большими как  является физиологическими, так  разновидности и биохимическими изменениями  долговременной в организме.





Основная часть:

Адаптация –приспособление  очень живой системы  сильном к постоянно или  который достаточно часто  центры действующему фактору. В  физическую результате организм отвечает  включает на воздействие этого  затем фактора все  различных менее значительными  величину сдвигами соответственно  улучшение затрачивает при  становится этом все  котором меньше энергии.  сущность 

Адаптации  работе могут быть  резистентность как генетическими,  резистентность возникшими в филогенезе,  экономной так и индивидуальными. 

Она  высш развивается двухфазно. Сначала  нутритивная на макроуровне - физиологическая  улучшение адаптация. Она  риспособление возникает более  проявляются быстро, но менее  адаптация экономична. Вторая  переход фаза протекает  генети на микроуровне – биохимическая  физическую адаптация. Для  стрессом ее появления понадобится  основе время, но она  поддерживают более экономична.  

При  человеческий физической тренировки  адаптироваться нагрузка сначала  стресса вызывает значительное  может учащение сердечных  спиной сокращений, но затем  изменениям начинаются адаптивные  занятия изменения на микроуровне,  часов т.е. на биохимическом,  стресс благодаря чему  развивается сердце работает  неправильное более эффективно.

Любой  результате фактор внешней  след среды, при котором  спортивных возникает процесс адаптации,  условиях если действует  адаптации очень долго  биохимических или становится  стресса слишком интенсивным,  таким может перейти  вилочковая в разряд повреждающих –  возникает стрессорных,  физических следовательно, нужно  васильева избегать адаптации,  спортивных постоянно меняя  спортивных виды физических  спортивных нагрузок – добавить  действия ранее не известные  адаптации виды, максимально разнообразив нагрузки,  активизация которые, как  определенного вы считаете, нужны  высш организму.

При действии раздражителя  возникает высокой интенсивности, вследствие очень  многократном большого напряжения функциональной  основе активности определенного органа или  меньше же системы органов, она  нутритивная может оказаться  сопровождающей неподходящей к данным  адаптация условиям, и процесс  увеличивается физиологического переходит в патологический. Такой  стрессом переход принято  называть стрессом или общим  различных адаптационным синдромом (ОАС)  многократном 

Данный  органа вид стресса проходит  след три стадии: тревога, резистентность,  баранов истощение. После воздействия  результате стресса развивается первая  начальный стадия - реакция  предельно тревоги. В это  чего время происходит  достижения начальная мобилизация  предельно защитных сил  сущность организма. Одним  сопровождающей из основных механизмов  стресса их является выраженная  сопровождающей активация симпатоадреналовой  становится системы - увеличивается  адаптация и повышается активность  реакция коркового слоя  спиной надпочечников, сморщиваются  того и уменьшаются вилочковая  конкретизирует железа, лимфоидные  физических железы. 

Эта стадия  который в благоприятных условиях  поэтому через 1-2 суток  сильном переходит в стадию резистентности,  избирательным т.е. устойчивости. Если  процессе же стрессор оказался  нутритивная слишком мощным  улучшение или организм  озникает недостаточно устойчивым,  формированием развивается стадия  работе истощения. В отличие  нутритивная от первой стадии,  возникает здесь при  физической сильном и длительном  должна воздействии стрессора, возникает  утратой болезнь, которая  развивается может привести  происходит к смерти организма.  

Таким  который образом, функциональная  сильном система, ответственная  физической за адаптацию к физическим  определенного нагрузкам, включает  адаптация в себя афферентное  васильева звено - рецепторы,  может центральное регуляторное  процесс звено - центры  физических нейрогуморальной регуляции  наблюдается на разных уровнях  время ЦНС (головной мозг,  физическая спиной мозг),  таким и эффекторное звено - скелетные  многократном мышцы, органы  часа дыхания, кровообращения. 

Процесс  время адаптации организма  начальный к воздействию физических  утратой нагрузок (ФН) имеет  является фазный характер. Поэтому  процесс выделяют два  результате основных этапа  очень адаптации: срочный и долговременный.

Начальный  реакция этап - «срочная»,  нутритивная но несовершенная адаптация  разнообразив и последующий этап - «долговременная»,  стрессом устойчивая адаптация. Во  менее всех случаях «срочная» адаптация  наблюдается реализуется мгновенно, но  сущность реакция организма  след протекает на пределе  переход его возможностей,  определяется с утратой резервов,  генети с низким, кратковременным  клетках результатом, и сопровождается выраженным  таким стрессом. Этап  действии срочной адаптации  стрессом сводится преимущественно  если к изменениям энергетического  менее обмена и связанных  начальный с ним функций  возникает вегетативного обеспечения.

При  наступает многократном повторении  сильном физических упражнений, воздействий, развивается долговременная адаптация. «Долговременная»,  стрессорных устойчивая адаптация  появления характеризуется более  вилочковая совершенной экономной  затем реакцией организма  процесс на данный фактор  очень среды, отсутствием выраженным  результате стрессом и возможностью  органа нормальной жизнедеятельности  сначала в условиях действия данного  определяется фактора. Этот  сначала этап связан  часов с формированием в организме  является функциональных и структурных  долговременной изменений, происходящих  разновидности вследствие стимуляции  наступает генетического аппарата, нагружаемых  различных во время работы  долговременной клеток. В процессе  устойчивая долговременной адаптации  изменениям к физическим нагрузкам происходит  синтеза активация  синтеза нуклеиновых  многократном кислот и специфических  физическую белков, в результате  устойчивая чего происходит  наблюдается увеличение возможностей  возникает опорно-двигательного аппарата,  долговременная совершенствуется его  физическая энергообеспечение.

Для того  менее чтобы срочная  включает адаптация перешла  вилочковая в долговременную, должна  возникает произойти активация  начальный синтеза нуклеиновых  предельно кислот и белков,  стресс образующихся в клетках  достижения и обеспечивающих формирование  происходит системного структурного  сначала следа. Этот след  достижения сохраняется при  действия наличии воздействующего  обусловлено фактора. Если  таким же воздействие прекращается,  появления то наступает дезадаптация, или детренированность. 

Систематические  высш занятия физкультурой  поэтому приводят к адаптации  достижения человеческого организма  того к выполняемой физической  время работе. Так  формированием как в основе  срочный адаптации лежат  адаптации изменения мышечных  формированием тканей и функционирование различных  различных органов, а также  протекает изменений на биохимическом  является уровне в результате  проявляются тренировок, то все  результате эти изменения  происходит определяют тренировочные  озникает эффекты. Они  протекает проявляются в улучшении  биохимических разнообразных функций  работе организма и повышении  появления физической подготовленности.  срочный 

Тренировочный  если эффект определяется  васильева направленностью, величиной и качеством физиологических  вилочковая и биохимических изменений,  обусловлено происходящих под  клетках воздействием нагрузок, которым  избирательным подвергается организм.  работе 

Три  действия разновидности эффектов  биохимическими в ответ на выполняемую  адаптироваться работу:

Срочный тренировочный  формированием эффект, возникающий  стрессорных непосредственно во время  сильном выполнения физических  биохимическими упражнений и в период  которые срочного восстановления  конкретизирует в течение 0.5 - 1.0 часа  долговременная после окончания  физических работы. В это  реакция время происходит  развивается устранение образовавшегося  баранов во время работы  наблюдается кислородного долга.

Отставленный  устойчивая тренировочный эффект,  механизмов сущностью которого является активизация  биохимическими физической нагрузкой  клетках пластических процессов  сущность для избыточного  высш синтеза разрушенных  физических при работе  биохимических клеточных структур  величину и восполнение энергетических  котором ресурсов организма. Этот  может эффект наблюдается  спиной на поздних фазах  занятия восстановления (обычно  адаптация в пределах до 48 часов  утратой после окончания  различных нагрузки).

Кумулятивный тренировочный  биохимических эффект - является  проявляются результатом последовательного  конкретизирует суммирования срочных  улучшение и отставленных эффектов  выраженным повторяющихся нагрузок. В  часа результате процессов  процессе физических воздействий  того на протяжении длительных  резистентность периодов тренировки (более  который одного месяца) происходит улучшение показателей  величину работоспособности и спортивных  звено результатов.

Небольшие по объему  клетках физические нагрузки  изменениям считаются неэффективными. Следовательно,  стресс для достижения выраженного  работе кумулятивного тренировочного  активизация эффекта необходимо  процессе выполнить объем  многократном работы, превышающий  который величину неэффективных  избирательным нагрузок. 

Дальнейшее наращивание  поддерживают объемов выполняемой  протекает работы сопровождается,  наблюдается до определенного предела,  одного пропорциональным увеличением  развивается тренируемой функции. Если  риспособление же нагрузка превышает  озникает предельно допустимый  обусловлено уровень, то развивается состояние перетренированности,  конкретизирует т.е. происходит срыв  спиной адаптации.

Согласно современным  генети исследованиям, главными  адаптация результатами стресс-реакции, сопровождающей  происходит физические нагрузки,  изменениям являются: мобилизация  результате энергетических ресурсов  спиной организма и их перераспределение  риспособление с избирательным направлением  стресс в органы и ткани  часа функциональной системы  время адаптации; улучшение работы  адаптация самой этой  время системы; формирование  физических структурной основы  физической долговременной адаптации. 

Заключение:

Благодаря  стресса способности к адаптации  менее человеческий организм  вилочковая может приспосабливаться  избирательным к действию физических  реакция нагрузок. Он может  различных адаптироваться всегда,  биохимическими даже из последних  обусловлено сил, но,  устойчивая как показывает  наблюдается практика, чем  биохимических меньше остается  действия сил у человеческого  благодаря организма, тем  результате менее эффективной  протекает становится адаптация  результате к нагрузкам.

Адаптивность физиологических  стрессорных реакций носит  различных целесообразный характер,  условиях что обусловлено  того естественным отбором,  стрессом а объединяет эти  нутритивная понятия принцип  время регуляции, который  высш конкретизирует их реализацию. 























Список  утратой используемой литературы:



1.Баранов  условиях А.А., Корнеева  определяется И.Т., Макарова  стресс С.Г, Поляков  наблюдается С.Д., Боровик  стрессом Т.Э. Нутритивная поддержка  спиной и лечебно-восстановительные мероприятия  физической в детско–юношеском спорте. М: ПедиатрЪ, 2015. - 164с.

2.Васильева  включает В.В. Физиология  наступает человека: учеб.  изменениям для  стрессом сред. и высш. учеб. заведений / В.В. Васильева. - М.: ФиС, 1973. - 192 с. 

3.Волков  физических Н. И., Олейников  выраженным В. И. Эргогенные эффекты  устойчивая спортивного питания. - М.:  резистентность Советский спорт. 2012. 99 с.

4.Коц  если Я.М. Спортивная  след физиология. Учебник  высш для институтов  результате физической культуры / Я.М. Коц. - М.:  является Физкультура и спорт, 1986. - 128 с.

 5.Леках В.А. Ключ  процесс к пониманию физиологии:  может издание стереотипное/ В.А. Леках.- Москва: URSS, 36 с.

6.Макарова  высш С. Г., Боровик  физической Т. Э., Коденцова В. М. и соавт. Питание  биохимическими детей-спортсменов. Современные  формированием подходы. - Спб. Питание - основа образа жизни и здоровья в условиях севера., Якутск. 2012. С. 165–169с. 

7.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 248 с. 

8.Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528 с. 

9.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2004. - 480 с.

10.Чанчаева Е.А. Физиология физического воспитания и спорта: учебно-метод. комплекс / Е.А. Чанчаева. - Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2007. - 97 с........................